มันเป็นเรื่องจริง! วิธีลดน้ำหนักในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ - วิธีการที่ใช้ได้ผล

เจ็ดวันเป็นช่วงเวลาที่สมจริงมากในการลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่คุณควรระวังการรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัดร้ายแรงอาจเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ หรืออาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างแก้ไขไม่ได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับอาหารและเมนูเราบอกวิธีลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ที่บ้านโดยไม่ทำร้ายตัวเอง

ก่อนวันหยุดหรือโอกาสพิเศษ เมื่อคุณพูดกับตัวเองว่า "ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์" และนึกถึงการคุมอาหารเพื่อการทำงาน ให้นึกถึงผลที่ตามมาสำหรับร่างกายตัวอย่างเช่น การอดอาหารประท้วงเต็มไปด้วยอาการทรุดโทรมและสุขภาพไม่ดี การเปลี่ยนมารับประทานอาหารเชิงเดี่ยวอาจทำให้ขาดวิตามินและแร่ธาตุ เช่นเดียวกับเมนูที่เข้มงวดอื่นๆการปล่อยให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะเครียด คุณเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาร้ายแรงมากกว่าน้ำหนักส่วนเกินไม่กี่ปอนด์

แน่นอนว่าความฝันของสาวๆ หลายคนคือการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ กำจัดพุง ทำให้สะโพกดูสง่างามยิ่งขึ้น และในขณะเดียวกันก็กำจัดแก้มด้วยการลดน้ำหนักอย่างมากสามารถนำไปสู่การสูญเสียรอยพับที่น่ารำคาญที่เกิดขึ้นบนท้องและหลังของคุณได้แต่ความผันผวนอย่างมากเป็นอันตรายต่อสุขภาพเพราะอาหารต้องมีความสมดุลก่อนอาหารบางชนิดไม่อนุญาตให้คุณปฏิบัติตามกฎที่ไม่เปลี่ยนรูปนี้ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างชาญฉลาดและพยายามไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากเอาชนะขั้นต่อไปบนเส้นทางสู่ความผอม

ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์โดยปฏิบัติตามกฎ

เมื่อคุณแนะนำกฎเกณฑ์ด้านอาหารบางอย่างเข้ามาในชีวิต อาจเป็นเรื่องยากในช่วงแรกแต่สิ่งเหล่านี้จะค่อยๆ กลายมาเป็นนิสัย คุณเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก และคุณไม่เข้าใจว่าคุณจัดการอย่างไรเมื่อไม่มีมันมาก่อนเมื่อวางแผนลดน้ำหนักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณจะต้องบอกเพื่อนๆ ว่าคุณลดน้ำหนักได้ง่ายแค่ไหนใน 5 สัปดาห์ไม่ใช่โดยการปฏิเสธที่จะกินหรือโดยการอดอาหาร แต่โดยการปฏิบัติตามหลักการง่ายๆ

ดื่มน้ำ

นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำ 30 มล. ต่อน้ำหนักกิโลกรัมต่อวันดังนั้น ถ้าคุณหนัก 80 กิโลกรัม คุณต้องใช้ 2. 4 ลิตรน้ำช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ และลดความอยากอาหารหากคุณดื่มเพียงพอ คุณช่วยให้ร่างกายหยุดกักเก็บน้ำ ซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลงในระหว่างการควบคุมอาหารประจำสัปดาห์ที่มีการฝึกฝน สิ่งนี้ยิ่งเป็นจริงมากขึ้นไปอีก

รับประทานอาหารเช้า

มื้อแรกมีความสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการหากมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไฟเบอร์ และโปรตีนในอาหารเช้า ก็จะให้พลังงานตลอดทั้งวันและให้ความรู้สึกอิ่มนานโดยไม่ทำให้ท้องอืดการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ได้รับประทานอาหารเช้าครบมื้อนั้นเป็นไปไม่ได้หากข้ามไป คุณจะชดเชยเวลาที่เสียไประหว่างวันและกินมากเกินไปแม้แต่ของหวานเบาๆ ก็รับประทานได้ก่อนอาหารกลางวัน แต่อย่าปล่อยให้เป็นสิ่งแรกหลังจากตื่นนอน

นอนหลับให้เพียงพอ

ไม่มีการพักผ่อนคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ในหนึ่งสัปดาห์หากคุณนอนหลับน้อยกว่าปกติบรรทัดฐานสำหรับผู้ใหญ่คือ 8 ชั่วโมงนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคนที่เข้านอนก่อน 23. 00 น. ทุกวันไม่ได้ทำให้สมองไม่สามารถควบคุมฮอร์โมนแห่งความอิ่มและความหิวได้ต้องขอบคุณการนอนหลับที่เหมาะสมและการออกจากอ้อมแขนของ Morpheus อย่างทันท่วงที ความอยากอาหารหวานและไขมันจึงลดลง ดังนั้นจึงง่ายต่อการรักษาความผอมเพรียวและมุ่งมั่นเพื่อมัน

กินโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

นิสัยการกินก่อนดูละครโทรทัศน์เป็นที่คุ้นเคยของผู้หญิงเกือบทุกคน ไม่ใช่แค่ผู้ที่ฝันอยากลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์เท่านั้นด้วยการมุ่งเน้นไปที่สิ่งเร้าภายนอก เราจะสูญเสียห่วงโซ่ - ความรู้สึกรับรสและสัญญาณของความอิ่มที่กระเพาะอาหารพยายามส่งไปยังสมองเราเพียงเพิกเฉยต่อสิ่งที่เพียงพอแล้วและยังคงเอาของอร่อยเข้าปากต่อไปเมื่อดูแน่นอนว่าเราไม่เคลื่อนไหวเราจะมีอาการหนักท้องและเพิ่มน้ำหนักโปรดทราบว่าหากคุณปิดทีวีหรือคอมพิวเตอร์ มื้ออาหารจะสิ้นสุดเร็วขึ้นมาก

เคลื่อนไหว

หากคุณเป็นคอกีฬาอยู่แล้วคุณก็รู้วิธีลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์อย่างแน่นอนและต้องรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อส่วนไหนแต่บางครั้งก็ไม่มีเวลาหรือความปรารถนา ดังนั้นการหาโอกาสย้ายจึงเป็นเรื่องสำคัญเดินแทนลิฟต์ เดินไม่กี่ป้าย ทำความสะอาดหลังของหวานพยายามใช้ทุกโอกาสเพื่อใช้เวลาสองสามนาทีในการเคลื่อนไหวและเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณกินในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณอบอุ่นขึ้น

หยุดเติมเกลือ

การรับประทานอาหารใดๆ ก็ตามเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์จะขึ้นอยู่กับการงดเกลือโดยสมบูรณ์หรือเกือบสมบูรณ์แผนการรับประทานอาหารมีวัตถุประสงค์เพื่อกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและเกลือจะป้องกันสิ่งนี้ทันทีที่คุณลดปริมาณการใช้ กิโลกรัมก็เริ่มลดลงไม่ได้อ้วนเสมอไป "น้ำหนักน้ำ" หายไปก่อนคุณสามารถลองโรยน้ำมะนาวลงบนสลัด โดยเติมยี่หร่า โรสแมรี่ ผักชี ผักชีลาว ผักชีฝรั่ง และอื่นๆ ลงในอาหารจานอื่นๆและในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าอาหารที่ไม่มีโซเดียมสามารถอร่อยได้อย่างไรเราไม่ได้พูดถึงอาหารรมควัน ซอส และอาหารกระป๋อง สิ่งเหล่านี้คือคลังเกลือ และขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้

เป็นเพื่อนกับผักและผลไม้

ขอแนะนำให้เลือกที่มีน้ำมากผักและผลไม้เหล่านี้มีแคลอรี่น้อยกว่าตัวอย่างเช่น แตงกวาและแอปเปิ้ลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในหนึ่งสัปดาห์ แทนที่จะใช้กล้วยและหัวบีทสองอันแรกมีมากกว่า 60 กิโลแคลอรีเล็กน้อยต่ออาหาร 100 กรัมและอันที่สองมี 130 เนื้อหาของน้ำผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยเอาชนะความหิวได้อย่างรวดเร็วและทำให้คุณอิ่มผักใบเขียว มะเขือเทศ แตงโม แตง ผลไม้รสเปรี้ยว เหล่านี้คือเพื่อนของคุณนอกจากนี้ สลัดผักก่อนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นจะช่วยให้คุณทานอาหารอื่นๆ ที่มีแคลอรีสูงกว่าได้น้อยลงท้องจะเต็มไปด้วยไฟเบอร์และวิตามิน

อาหาร "2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์"

คนอ้วนควรกำหนดหน้าที่ของตัวเองว่าจะลดน้ำหนักให้ได้ 2 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์โดยธรรมชาติอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคนรูปร่างผอมกว่า บรรทัดฐานคือการลดน้ำหนักหนึ่งเปอร์เซ็นต์ในเจ็ดวันหากคุณมีน้ำหนัก 60 กก. คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย 600 กรัม ตามกฎแล้ว ในการลดน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์คุณไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามมากเกินไปคุณสามารถเลือกข้อจำกัดด้านอาหารขั้นต่ำหรือออกกำลังกายเบาๆ ได้

ในส่วนของกิจกรรมก็เพียงพอที่จะออกกำลังกายสัก 10-15 นาทีทุกเช้าเช่น หมุนห่วง วิ่งในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ นั่งยองๆ ยืดเส้นยืดสาย กระโดดเชือก และอื่นๆก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณจะค้นพบว่าคุณลดน้ำหนักได้ 2 กิโลกรัมหรือมากกว่านั้นในหนึ่งสัปดาห์การลดน้ำหนักจะสบายขึ้นด้วยการปรับแผนโภชนาการ อาหารที่คุณกิน และปริมาณของส่วนที่คุณใส่ในจานบางครั้งก็เพียงพอที่จะละทิ้งคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว - แคลอรี่ที่ "ว่างเปล่า" - เพื่อให้รู้สึกเบาและสังเกตเห็นว่าเอวของคุณหายไปหนึ่งเซนติเมตร

หากการนอนหลับเพิ่มอีก 10 นาทีสำคัญสำหรับคุณมากกว่าและคุณไม่อยากลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ให้ปรับเปลี่ยนอาหารของคุณรับประทานอาหารเช้าแสนอร่อย อาหารเย็นเบาๆ ดื่มน้ำให้มากขึ้นตลอดทั้งวัน งดขนมปัง ซอส และขนมหวานแต่การเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เหมาะสมและการเล่นกีฬาจะช่วยให้ผู้หญิงลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในหนึ่งสัปดาห์วิธีนี้จะช่วยรักษากล้ามเนื้อให้กระชับ และการลดน้ำหนักอย่างเป็นระบบจะป้องกันไม่ให้ผิวหย่อนคล้อย

อาหาร "5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์"

เราได้สรุปไปแล้วว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหนในหนึ่งสัปดาห์ด้วยอัตราความเร็วที่ปลอดภัย หากเราพูดถึงการลดมวลไขมันอะไรก็ตามที่เกินหนึ่งกิโลกรัมในเจ็ดวันถือเป็นงานที่ยากกว่าแต่สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน ดูเหมือนว่าแท่งนี้ไม่เพียงพอ และพวกเธอต้องการลดน้ำหนักเร็วขึ้น

หากต้องการลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ คุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคลงอย่างมากการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญดังกล่าวจะทำให้ผู้อื่นเห็นได้ชัดเจนบางทีนี่อาจเป็นตัวเลขที่แยกเราจากร่างในฝันปริมาณส่วนเกินที่สะโพกพับที่ท้องไม่น่าดู - ทั้งหมดนี้ไม่ได้ทำให้คุณอ้วน แต่จะป้องกันไม่ให้คุณดูน่าดึงดูดในชุดแบบเปิด

เริ่มต้นการควบคุมอาหารด้วยสิ่งที่ยากที่สุด - ด้วยวันอดอาหารซึ่งคุณพยายามดำเนินการล่วงหน้า โดยค่อยๆ ลดปริมาณอาหารลงใช้เวลาทั้งวันกับแอปเปิ้ลและคีเฟอร์: แบ่งแอปเปิ้ล 1 กิโลกรัมและเคเฟอร์ไขมันต่ำ 1. 5 ลิตรออกเป็น 6 มื้อ และรับประทานในช่วงเวลาเท่าๆ กันตลอดทั้งวันอย่าลืมดื่มน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำและไม่รู้สึกหิวกะทันหันหลังจากการขนถ่ายที่รุนแรงแล้ว ให้เริ่มรับประทานอาหารเองมีแผนมากมายในการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ตัวอย่างเช่น อาหารคีเฟอร์เลือกอันที่เหมาะกับคุณการปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ที่บ้านอย่างรวดเร็วในช่วงเวลานี้ ความสูญเสียจะอยู่ในช่วง 2 ถึง 5 กิโลกรัม

เพื่อให้เด็กผู้หญิงลดน้ำหนักบริเวณท้องและข้างในหนึ่งสัปดาห์ เธอต้องไม่งดอาหารเช้า ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว (ควรใส่มะนาวด้วย) ก่อนมื้ออาหาร 30 นาที และรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ 5 ครั้งต่อวันเรากำลังพูดถึงอาหารประมาณ 150 กรัมต่อนั่งตอนนี้คุณควรพึ่งอาหารนึ่ง ผักดิบ และผลไม้ (อย่างหลังไม่เกิน 16 ชั่วโมง)คุณจะต้องลืมเรื่องขนมหวานและแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิงและทิ้งเกลือไว้ในปริมาณที่น้อยที่สุด

อาหารและโภชนาการมีบทบาทสำคัญยิ่งและเมื่อไม่มีเวลาผู้ที่ลดน้ำหนักก็พยายามหาวิธีลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ต้องเล่นกีฬาแน่นอนคุณสามารถจองบันได เดินไกล หรือวิ่งระยะสั้นสำหรับตัวคุณเองได้แต่ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกายที่เพียงพอเท่านั้นในระหว่างการอดอาหารหนึ่งสัปดาห์ ควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสี่ชั่วโมงและฝึกความแข็งแกร่งสามชั่วโมง

อาหาร "7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์"

เมื่อตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ คุณต้องจำกับดักที่คุณตั้งไว้สำหรับร่างกายของคุณการลดน้ำหนักเช่นนี้อาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากน้ำหนักส่วนเกินไม่ได้มากขนาดนั้นคุณจะต้องทำให้ร่างกายของคุณอยู่ภายใต้ข้อจำกัดที่เข้มงวด ซึ่งจริงๆ แล้วคือการอดอาหาร ซึ่งนำไปสู่ความอ่อนแอ เวียนศีรษะ และปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารคุณอยากจะรักษาตัวเองด้วยอะไรอร่อยๆ หรือแค่ทานอาหารให้ครบมื้อ แต่ทำไม่ได้ มันต้องใช้กำลังใจ

การรับประทานอาหาร "7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์" จะไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ซึ่งแตกต่างจากการรับประทานอาหารประจำสัปดาห์ในระดับปานกลางโครงการที่เข้มงวดคือความเครียดต่อร่างกาย ซึ่งจะถ่ายโอนทรัพยากรเพื่อให้แน่ใจว่าชีวิตของคุณการออกกำลังกายอย่างหนักหรือความเครียดสามารถนำไปสู่สุขภาพที่ไม่ดีและปัญหาความดันโลหิตได้หนึ่งในตัวเลือกการรับประทานอาหารประจำสัปดาห์คืออาหารเอสโตเนียสามวันแรกที่คุณกินอาหารที่มีโปรตีน (ไข่ต้ม คอทเทจชีสไขมันต่ำ และอกไก่ต้ม)และวันที่เหลือ - ข้าว มันฝรั่ง และแอปเปิ้ลแต่ละผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อเป็นเวลาหนึ่งวัน

จำไว้ว่ามันเป็นเรื่องหนึ่งเมื่อคุณลดน้ำหนักได้เจ็ดกิโลกรัมใน 3 สัปดาห์ และอีกอย่างหนึ่งเมื่อคุณลดน้ำหนักได้เจ็ดกิโลกรัมในเวลาเพียงเจ็ดวันการรับประทานอาหารแบบเร่งด่วนทำให้เกิดการหยุดชะงักของระบบสืบพันธุ์ ภูมิคุ้มกันลดลง กล้ามเนื้อลดลง อารมณ์แปรปรวน และซึมเศร้าในเวลาเดียวกันมันไม่ยากที่จะเป็นโรคระบบทางเดินอาหารทั้งอาการท้องผูกการย่อยอาหารช้ากระเพาะแผลพุพองท้องอืดด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ควรคิดถึงวิธีลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ด้วยซ้ำในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้จ่ายประมาณ 13. 5 พันกิโลแคลอรีต่อวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ คุณต้องวิ่งเป็นเวลา 19 ชั่วโมงด้วยความเร็ว 10 กม. /ชม. พูดง่ายๆ แบบนี้มันไม่สมจริงเลย

หากคุณงดอาหารโดยสิ้นเชิง คุณสามารถค่อยๆ มีอาการเจ็บป่วยร้ายแรง เช่น อาการเบื่ออาหาร (Anorexia Nervosa) ได้ในฟอรั่ม คุณจะพบเรื่องราวจากสาวๆ เช่น "ฉันลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ด้วยการกินแอปเปิ้ลหกลูกและแตงกวาสองลูก! "พวกเขาใฝ่ฝันที่จะมีรูปร่างบอบบาง ไม่มีไขมันสักออนซ์ และในตอนแรกพวกเขาก็ดีใจที่เบื่ออาหารจากนั้นเมื่อพวกเขาพยายามกินอาหารปกติอย่างน้อยส่วนหนึ่ง พวกเขาก็ล้มเหลวพวกเขาแค่เจ็บปวดหากคุณไม่ต้องการเข้าร่วมการจัดอันดับ อย่าถามตัวเองว่าจะลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์จะดีกว่าไม่มีเหตุผลหรือเหตุผลใดที่คุ้มค่ากับการเสียสละเช่นนี้

ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์: ตัวเลือกเมนู

• 1 วัน – ไข่ต้ม 6 ฟอง
• วันที่ 2 – คอทเทจชีสไขมันต่ำ 1 กิโลกรัม
• วันที่ 3 – เนื้อไก่ต้มเล็กน้อย (หรือนึ่ง)
• วันที่ 4 – ข้าวต้ม 100 กรัม
• วันที่ 5 – 6 มันฝรั่งต้มหรืออบ
• วันที่ 6 – แอปเปิ้ล 1 กิโลกรัม
• วันที่ 7 – ถ่ายเคเฟอร์และน้ำออกจนหมด

อาหารประจำสัปดาห์กับอาหารสองสัปดาห์

นักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำให้คุณปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมมากกว่าข้อจำกัดแต่ถ้าคุณต้องปฏิบัติตามระบอบการปกครองที่เข้มงวดบางประเภทก็ให้ทำภายใต้การดูแลของแพทย์และไม่นานดังนั้นจึงรวบรวมเมนูอาหารมากมายเป็นเวลาเจ็ดวันมากกว่านั้นก็เป็นอันตรายดังนั้น เมื่อคุณตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง "ลดน้ำหนักใน 2 สัปดาห์" ก็ควรปฏิเสธอาหารจานด่วน น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ ขนมหวาน อาหารรมควัน และอาหารขยะอื่นๆ แทนการปฏิเสธแค่แอปเปิ้ลสักสองสามวันคุณสามารถได้รับประโยชน์มากมายจากแอปเปิ้ลจนกว่าคุณจะเริ่มรับประทานแอปเปิ้ลโดยเฉพาะ

หากคุณกำลังคิดถึงวิธีลดน้ำหนักห้ากิโลกรัมใน 2 สัปดาห์ แม้ว่าจะสูงกว่าปกติ แต่ก็เป็นไปได้ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมด้วยความช่วยเหลือของนักโภชนาการพัฒนาเมนูโดยมีผู้ฝึกสอน - ชุดออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนัก - และเริ่มต้นอย่าตั้งกำหนดเวลาที่เข้มงวดในการลดน้ำหนักและอย่าวิ่งตามผลลัพธ์ร่างกายของคุณจะไม่อยู่ในภาวะวิตกกังวล ทำให้คุณรู้สึกหิวโหยและทำให้คุณนึกถึงอาหารเขาจะปรับตัวเข้ากับอาหารประเภทอื่นและอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นยิ่งคุณมีน้ำหนักเกินมากเท่าไร คุณก็ยิ่งควรรับประทานอาหารให้นานขึ้นเท่านั้นการให้โภชนาการที่เหมาะสมเป็นวิถีชีวิตจะดีกว่า