เกือบทุกวินาทีสาวไม่พอใจกับน้ำหนักของเธอและเพื่อที่จะลดน้ำหนักที่น่ารังเกียจเหล่านั้น ทุกอย่างจึงถูกนำมาใช้: ชาระบาย, กระตุ้นให้อาเจียน, การอดอาหาร, พอกตัว, ค็อกเทลสาวไร้เดียงสาบางคนใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทำอะไรเลย
อาหารทุกชนิดมีประโยชน์ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งบางคนให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ในขณะที่บางคนใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยคนญี่ปุ่นคลั่งไคล้ระเบียบวินัยในธุรกิจใดๆ พวกเขาปฏิบัติตามระบบและกฎเกณฑ์อย่างเคร่งครัด หากไม่ประสบความสำเร็จก็เป็นไปไม่ได้พวกเขาปฏิบัติตามหลักการเดียวกันในอาหาร
อาหารญี่ปุ่นก็ดีเช่นกันเพราะน้ำหนักกิโลกรัมที่เกลียดนั้นจะไม่กลับมาอีกแม้ว่าจะปรุงเสร็จแล้วก็ตามแต่มีความแตกต่างกันนิดหน่อย: หากคุณไม่ปฏิบัติตามกฎก็จะไม่มีผลลัพธ์ทำอย่างไรจึงจะได้น้ำหนักที่ต้องการ? คำตอบอยู่ในบทความ
สาระสำคัญของอาหารญี่ปุ่นคืออะไร?
อาหารนี้กินเวลาสองสัปดาห์ระยะเวลาสั้นเมื่อเทียบกับอาหารประเภทอื่นกฎพื้นฐานคืออาหารแคลอรี่ต่ำและเน้นอาหารที่มีโปรตีนคาร์โบไฮเดรต - ให้น้อยที่สุด
ผลลัพธ์ที่คาดหวังจากการรับประทานอาหารญี่ปุ่นคือลบ 5-8 กก. ค่าอาหารประมาณสองสามสิบเหรียญแต่เนื่องจากการควบคุมอาหารมีความเข้มงวดมาก คุณจะต้องปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัดและเพื่อสิ่งนี้ คุณต้องมีกำลังใจอันมหาศาลและคุณต้องรับประทานอาหารให้ถูกต้องด้วย - แล้วผลลัพธ์ก็จะคงอยู่
แน่นอนว่าอาหารประเภทนี้มีข้อจำกัด:
- มีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีที่ให้นมบุตร
- มีข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร, โรคตับ, ไต และระบบหัวใจและหลอดเลือด
ก่อนรับประทานอาหารจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์!
ที่มาของชื่อ
เมื่อผู้คนได้ยินคำว่าญี่ปุ่นและ "อาหารญี่ปุ่น" พวกเขาจำได้ทันทีถึงซูชิ ซาซิมิ ฟุนโช อาหารทะเล ฯลฯ ที่คุ้นเคย เมนูอาหารญี่ปุ่นส่วนใหญ่จะมีแคลอรีต่ำ แต่ไม่มีข้าวมากมายแต่มีปลาต้มและไข่ต้มอยู่ที่นั่น
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดไม่มีอาการแพ้เลยผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักใด ๆ สามารถหาซื้อได้ที่ร้านค้าใดก็ได้จะไม่มีปัญหากับความพร้อมและการซื้อ
ที่มาของชื่อมีสองเวอร์ชัน:
- เมนูนี้รวบรวมโดยนักโภชนาการชาวญี่ปุ่นจากคลินิกแห่งหนึ่งในโตเกียว
- แผนภาพที่ชัดเจนและเรียบง่ายตามปรัชญาญี่ปุ่นหลักการของมันนั้นเรียบง่าย: ใช้ความพยายามอย่างเต็มที่และรับรางวัลที่สมควรได้รับ
หลายๆ คนที่ดูภาพยนตร์ญี่ปุ่นอดไม่ได้ที่จะสังเกตเห็นการจำกัดอาหารของตนเองชาวเอเชียมีรูปร่างผอมเพรียวและมีสุขภาพดีจนเกือบจะเข้าสู่วัยชราบริโภคอาหารเป็นบางส่วนผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีแคลอรี่ต่ำการรับประทานอาหารที่พอเหมาะและแคลอรี่ต่ำเป็นหลักการของอาหารญี่ปุ่นนักโภชนาการชาวญี่ปุ่น นาโอมิ โมริยามะ มั่นใจว่านี่เป็นความลับของการมีอายุยืนยาวของคนญี่ปุ่นหลักฐานอยู่ในการวิจัยของเธอเธอพบว่าคนญี่ปุ่นบริโภคแคลอรี่ต่อวันน้อยกว่าคนอื่นๆ ถึง 25%พวกเขาไม่ชอบอาหารจานด่วน มันฝรั่งทอด และขนมหวาน
กฎพื้นฐานของอาหารญี่ปุ่น
การอดอาหารสำหรับเรานั้นยากแค่ไหน? มันอยู่ในข้อจำกัดความฝันสีทอง: กินทุกสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่อ้วนเราไม่คุ้นเคยกับข้อจำกัด ดังนั้นการรับประทานอาหารจะเป็นเรื่องยากมากแม้จะมีเนื้อหาของ B, F และ U ในอาหาร แต่การรับประทานอาหารก็เข้มงวดมากยังคงมีสารอาหารเพียงพอในอาหารสินค้าทุกชิ้นล้วนมีแหล่งที่มาของสิ่งหนึ่งสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
คาร์โบไฮเดรต:
- ผัก.
- ผลไม้
- ขนมปังแห้ง.
ไขมัน:
- ปลา.
- เนื้อ.
- น้ำมันมะกอก.
โปรตีน:
- เนื้อไก่.
- ผลิตภัณฑ์นม.
- ไข่.
- ปลา.
- เนื้อวัว.
ข้อได้เปรียบที่สำคัญคือไม่มีความรู้สึกไม่สบายในระบบทางเดินอาหารจะไม่มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือท้องผูกไฟเบอร์ซึ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารตามปกติพบได้ในผักและผลไม้
นอกจากนี้ อนุญาตให้ดื่มกาแฟและชาได้สำหรับบางคนพวกมันให้โทนเสียงและพลังงานที่จำเป็นตลอดจนสารต้านอนุมูลอิสระโดยปกติแล้ว เราต้องการผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง ไม่มีกาแฟฟรีซดรายหรือชาบรรจุถุงเฉพาะธัญพืชหรือพื้นดินและผักใบเขียวไม่แนะนำให้ดื่มชาดำ
หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือปวดหัวควรเลิกรับประทานอาหารจะดีกว่าและปรึกษาแพทย์ของคุณ
ระหว่างทานอาหารอย่าลืมเรื่องน้ำบรรทัดฐานรายวันคือน้ำนิ่ง 1. 5-2 ลิตรมีแฮ็คชีวิตที่มีประโยชน์ที่หลายคนรู้จักช่วย"หลอก"ท้องและบรรเทาอาการหิวในการทำเช่นนี้คุณต้องดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วหรืออุณหภูมิห้องก่อนมื้ออาหาร 15-20 นาที
หากคุณปฏิบัติตามกฎการรับประทานอาหารแบบญี่ปุ่นอย่างเคร่งครัด ผลลัพธ์ที่คาดหวังจะกลายเป็นจริงแต่สินค้าไม่สามารถเปลี่ยนได้ห้ามใส่น้ำตาลและนมทั้งหมดในกาแฟหรือชาโดยเด็ดขาดเกลือด้วยหากคุณทนไม่ไหวจริงๆ ให้ปรุงรสให้น้อยที่สุด
ความถี่ในการรับประทานอาหารต่อวันคือ 3 ครั้งอาหารหลายอย่างแนะนำ 5-6 ครั้งแต่นี่ไม่ได้ระบุไว้ที่นี่ไม่มีของว่างคุณสามารถกินอาหารมื้อสุดท้ายได้สองสามชั่วโมงก่อนเข้านอนกฎบังคับคือน้ำอุ่นหนึ่งแก้วในตอนเช้าขณะท้องว่างมันเริ่มการเผาผลาญและบรรเทาความหิว
กฎอีกประการหนึ่งของอาหาร: การเตรียมการเบื้องต้นที่จำเป็นหนึ่งสัปดาห์ก่อนลดน้ำหนัก คุณต้องงดขนมหวาน ขนมอบ เบอร์เกอร์และเฟรนช์ฟรายส์สัดส่วนอาหารควรค่อยๆ ลดลงและคุณต้องเตรียมตัวด้านจิตใจด้วยเพราะจะเป็นเรื่องยากที่จะกินสิ่งเดียวกันเป็นเวลาสองสัปดาห์
อาหารที่จำเป็นสำหรับอาหารญี่ปุ่น
ตามที่เขียนไว้ข้างต้น ไม่สามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ได้มิฉะนั้นจะไม่เกิดผลตามที่ต้องการรายการ:
- ชาเขียวหลวม: ไม่มีรส
- เมล็ดกาแฟหรือกาแฟบดที่ดี
- น้ำมะเขือเทศ: 1 ลิตร
- ทุกวัน - kefir สด (! ) 1 ลิตร
- ผักกาดขาวขนาดกลาง - 2 หัว
- มะเขือยาวและบวบ - 0. 5 กก. ต่ออัน
- แครอท - 2-3 กก.
- ผลไม้ใด ๆ (ยกเว้นกล้วยและองุ่น) - 1 กก.
- มะนาว - 2 ชิ้น
- เนื้อไม่ติดมัน - 1 กก.
- เนื้อไก่ไม่มีหนังและกระดูก - 1 กก.
- ปลาทะเลไม่มีก้าง - 1 กก.
- ไข่ไก่ - 20 ชิ้น
- น้ำมันมะกอก (สกัดเย็น) - 0. 5 ลิตร
ความคล้ายคลึงกันของการรับประทานอาหารกับ"สารเคมี"อย่างหนึ่ง
อาหารบางอย่างมีหลักการทางโภชนาการคล้ายกันมากตัวอย่างเช่น สารเคมีในญี่ปุ่นมีความคล้ายคลึงกับสารเคมีที่ Osama Hamdiy เสนอสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหลักการทางโภชนาการในอาหารญี่ปุ่นคือ B มากกว่า U ขั้นต่ำ ด้วยเหตุนี้จึงมีการเปิดตัวกลไกการเผาผลาญไขมันสำรองอันใหม่ไม่ปรากฏ
ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวก็คือการรับประทานอาหารแบบเคมีไม่ได้จำกัดขนาดมื้ออาหารคนเป็นเบาหวานก็กินและออกกำลังกายอย่างใจเย็นและโภชนาการในอาหารญี่ปุ่นนั้นจำกัดความหลากหลาย: U - น้อย, B - มาก, ผลิตภัณฑ์ก็เหมือนกันแต่ระยะเวลาเพียง 2 สัปดาห์
เมนูอาหารญี่ปุ่น
มันค่อนข้างน่าเบื่อไม่มีอาหารเช้าเลย หรือมีเพียงกาแฟพร้อมขนมปังหรือบิสกิตชิ้นเล็กๆตามกฎแล้วในมื้อกลางวันพวกเขากินโปรตีนและผักเป็นจำนวนมากและมื้อเย็นก็อร่อยกว่า: เนื้อต้มหรือปลาแถมคีเฟอร์ด้วย
หากคุณไม่ต้องการกังวลกับเมนูให้ดาวน์โหลดแอปพลิเคชันพิเศษโดยจะแนะนำคุณเกี่ยวกับอาหารบางชนิดและสิ่งที่ควรทำข้อเสียคืออินเทอร์เฟซภาษาอังกฤษ
อาหารญี่ปุ่นนั้นน่าดึงดูดเพราะผลลัพธ์จะอยู่ได้ 3 ปีหรือนานกว่านั้นสิ่งสำคัญคือการถือไว้เป็นเวลา 2 สัปดาห์และแน่นอน ติดตามการรับประทานอาหารของคุณต่อไปผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดตามชาวญี่ปุ่นคือผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติและหลักการสำคัญคืออย่ากินมากเกินไป
ข้อดี
แม้จะมีความเข้มงวด แต่อาหารนี้ก็มีประโยชน์มากมายหนึ่งในนั้นคือผลลัพธ์ที่รวดเร็วในเวลาเพียง 2 สัปดาห์ข้อดีอื่นๆ ได้แก่:
- รักษาผลลัพธ์ที่ได้รับมาเป็นเวลานาน (ขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสมและการกลั่นกรองในส่วนต่างๆ)
- ปลดปล่อยจากของเสียและสารพิษลำไส้ได้รับการทำความสะอาดเนื่องจากการรับประทานไฟเบอร์และน้ำ
- ประหยัดงบประมาณได้มากสินค้ามีราคาไม่แพงและเข้าถึงได้
- การปรับปรุงสภาพผิวและสภาพผิวทั่วไปผมและเล็บแข็งแรงขึ้น
- รู้สึกดี.
- ผลิตภัณฑ์เกือบทั้งหมดไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
ข้อบกพร่อง
ข้อเสียประการหนึ่งคือข้อจำกัดที่เข้มงวดไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อโภชนาการที่จำเจได้นานถึง 2 สัปดาห์เมื่อคุณไม่สามารถให้รางวัลตัวเองด้วยช็อกโกแลตได้ส่วนที่เหลือได้แก่:
- การเตรียมร่างกายและจิตใจเบื้องต้น
- ไม่มีของว่าง ไม่มีอาหารเช้า "ธรรมดา"ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง
- เมนูซ้ำซากจำเจ
- ความไม่สมดุล
- รายการข้อห้ามมากมาย
ผลลัพธ์ที่คาดหวังจากการทานอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วัน
สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดมีความเป็นเอกเทศโดยสมบูรณ์ และผลลัพธ์ก็อาจแตกต่างกันเช่นกันบางคนลดได้ 8 กก. ขึ้นไป ในขณะที่บางคนลดได้ไม่เกิน 1 กก. ความคิดเห็นของผู้ลดน้ำหนักบ่งชี้ว่ามีน้ำหนักเฉลี่ย 5-14 กิโลกรัมในสองสัปดาห์แต่อย่ารีบเร่งที่จะชื่นชมยินดี แม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมขึ้นไปในสัปดาห์แรก แต่อาจมีแค่ของเหลวส่วนเกินเท่านั้น
ผู้คนยังทนต่อการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันบางตัวเอาตัวรอดได้ 2 สัปดาห์โดยไม่ยาก ในขณะที่บางตัวพังใน 3 วันแรกคนที่ลองไดเอทบอกว่ายากแค่วันแรกเท่านั้นแล้วจะง่ายขึ้นบางคนบอกว่ากาแฟช่วยพวกเขาได้การกินกะหล่ำปลีตลอดเวลาเป็นเรื่องยากมาก
หากต้องการตรวจสอบว่าน้ำหนักลดลงหรือไม่ ให้วัดปริมาตรของหน้าท้องและสะโพกก่อนประการแรก ปริมาตรหายไป และจากนั้นก็น้ำหนักตัวมันเองดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นว่าพุงของคุณเล็กลงและกางเกงขี่บนสะโพกของคุณค่อยๆ หายไป แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว
บทสรุป
รูปร่างและรูปร่างที่สวยงามต้องอาศัยการเสียสละจากบุคคลเสมอทุกคนกินและมีเพียงแม่มดเท่านั้นที่ไม่อ้วนไม่ใช่ว่าคุณสามารถกินได้ทุกอย่างและไม่ต้องเผชิญกับผลที่ตามมาและแน่นอนว่าการออกกำลังกายช่วยรักษาร่างกายแต่ก่อนที่จะรับประทานอาหารใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์อาหารญี่ปุ่นอาจไม่เหมาะและสุขภาพของคุณจะลดลง
นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นว่าไม่มีการรับประทานอาหารใดที่ช่วยได้ไม่ว่าคุณจะนั่งบนข้อจำกัดมากแค่ไหน น้ำหนักก็จะยังคงอยู่หรือเพิ่มขึ้นจากนั้นคุณต้องไปหาหมอคุณอาจมีฮอร์โมนไม่สมดุลหรือมีปัญหากับต่อมไทรอยด์ติดต่อแพทย์ต่อมไร้ท่อเขาจะสั่งการทดสอบกลูโคสอัลตราซาวนด์ของต่อมไทรอยด์ฮอร์โมนระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนคอร์ติซอลและอื่น ๆจากนั้นจะชัดเจน: คุณต้องรับประทานอาหารหรือยา