ฟังดูทะเยอทะยาน แต่การลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์เป็นงานที่สมบูรณ์ เราได้รวบรวมวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดปอนด์พิเศษสองสามปอนด์โดยไม่ต้องฝึกฝนและอดอาหาร
หากในหนึ่งสัปดาห์คุณจะต้องไม่อาจต้านทานในชุดโปรดของคุณซึ่งทันใดนั้นก็คับแคบมีวิธีแก้ปัญหา! เราให้คำแนะนำที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้เกิดขึ้นในเวลาบันทึก
อาหารและการออกกำลังกาย - ลบ 2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
สองสามกิโลกรัมจะไปได้อย่างง่ายดายหากคุณทำกฎให้เรียกเก็บเงิน 10-15 นาทีทุกวัน รวมการออกกำลังกายยอดนิยม (squats, push -ups, บิดบนพื้น, ฯลฯ ) การฝึกอบรมที่ดีด่วนสามารถพบได้ในแอปพลิเคชันมือถือพิเศษ
หากคุณสังเกตเห็นอาหารได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องออกกำลังกายคุณจะต้องตรวจสอบการกระจายแคลอรี่ทุกวัน อาหารเช้าควรมีความหนาแน่นและมื้อเย็น ดื่มน้ำมากไม่รวมแป้งขนมหวานซอสและน้ำผลไม้บรรจุ มีอาหารที่มีประสิทธิภาพมากมายที่คำนวณได้เพียงหนึ่งสัปดาห์: ไก่, บัควีท,“ บันได” และอื่น ๆ ศึกษาข้อห้ามอย่างรอบคอบก่อนที่จะแนะนำข้อ จำกัด ที่เข้มงวดในอาหาร
แบบฝึกหัดสำหรับการลดน้ำหนักในท้องถิ่นในหนึ่งสัปดาห์
สิ่งที่ยากที่สุดคือการทำให้ร่างกายกำจัดไขมันในสถานที่ที่เหมาะสม สิ่งนี้สามารถทำได้โดยใช้โปรแกรมการฝึกอบรมที่ถูกต้อง โดยปกติแล้วผู้หญิงจะกังวลมากที่สุดเกี่ยวกับกระเพาะอาหารข้างและสะโพก หากต้องการนำพื้นที่เหล่านี้อย่างรวดเร็วให้เปิดการออกกำลังกายต่อไปนี้ในการชาร์จ
สูญญากาศของช่องท้อง
คุณสามารถกำจัดกระเพาะอาหารในหนึ่งสัปดาห์ด้วยอาหารและการออกกำลังกายหากคุณทำ“ สูญญากาศ” ทุกวัน เขาจะกระชับกล้ามเนื้อและเร่งการเผาผลาญและท้องของคุณจะดูเหมาะสม ออกกำลังกายทุกเช้าในขณะท้องว่างด้วยการดื่มน้ำสักแก้ว
หินปูน
พื้นที่ปัญหาของผู้หญิงหลายคนคือช่องท้องส่วนล่าง ลิฟท์ของขาฝึกซ้อมกดล่าง นอนบนหลังวางมือไว้ใต้ก้นและยกขาตรงจากนั้นลดลงโดยไม่ต้องแตะพื้น ยิ่งแอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวเล็กลงและยิ่งคุณลดขาลงบนพื้นดินมากเท่าไหร่ก็ยิ่งโหลดมากขึ้นเท่านั้น
แถบด้านข้าง
ในหนึ่งสัปดาห์การผสมผสานระหว่างอาหารและการออกกำลังกายจะช่วยลบด้านข้างถ้าคุณทำแถบด้านข้าง การออกกำลังกายแบบคงที่นี้เสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉียงของสื่อมวลชนอย่างสมบูรณ์แบบ จากตำแหน่งของแถบด้านข้างคุณยังสามารถบิด - 20 ในแต่ละทิศทาง
จักรยาน
การออกกำลังกายอย่างง่ายจักรยานอย่างมีประสิทธิภาพด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้องลดลง เมื่อทำการแสดงอย่าลดขาและส่วนบนของร่างกายลงไปที่พื้น จับมือของคุณไว้ด้านหลังศีรษะและเคลื่อนไหวเป็นวงกลมที่ขาของคุณได้อย่างราบรื่น
พับ
การบิดของ "พับ" จะไม่ทำให้โอกาสในการกดที่อ่อนแอ นอนบนพื้นแล้วยกแขนและขาตรงพร้อมกัน ค้างไว้ที่ด้านบนจากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 20 ครั้ง