อาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ปัจจุบันในโลกนี้ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักมีอยู่ในคนจำนวนมาก ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมจะอิจฉาสิ่งนี้เป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่คนเราจำเป็นต้องลดน้ำหนักไม่เพียงเพื่อความสวยงามเท่านั้น แต่ยังเพื่อปรับปรุงสุขภาพด้วย ท้ายที่สุดแล้ว ผู้ที่มีโรคอ้วนเนื่องจากความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึมต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น และคุณภาพชีวิตที่ลดลง ในกรณีนี้ผู้คนส่วนใหญ่กำลังมองหาอาหารที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมากซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วจากการทดลอง

รายการอาหารที่คนลดน้ำหนักฝึกนั้นยาวมาก แต่ทุกคนที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินต้องการค้นหาอาหารที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์โดยเร็วที่สุดและรักษาไว้ได้ในภายหลัง บทความนี้จะพูดถึงวิธีค้นหาว่าอาหารลดน้ำหนักชนิดใดที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุด คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมในระบบโภชนาการอย่างใดอย่างหนึ่ง และการรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพจะรับประกันสุขภาพที่ดีและการรักษาผลลัพธ์ได้หรือไม่

วิธีการเลือกอาหาร?

เมื่อเลือกระบบใดระบบหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ก่อนอื่นคุณต้องตระหนักถึงสิ่งต่อไปนี้: การรับประทานอาหารแบบเร่งด่วนด้วยกฎที่เข้มงวดช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ระยะยาว สาระสำคัญของระบบโภชนาการดังกล่าวคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยการลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคลงอย่างมาก ดังนั้นใครที่อยากไม่เพียงลดน้ำหนักไม่กี่กิโลกรัมแต่ลดน้ำหนักตลอดไปต้องค่อยๆ เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่เหมาะสม

ผู้ที่ต้องการได้รับผลลัพธ์อย่างรวดเร็วต้องคำนึงถึงกฎเกณฑ์บางประการเพื่อให้การรับประทานอาหารอย่างสะดวกสบายและง่ายดายที่สุด:

• สิ่งที่ถูกต้องที่สุดคือการเลือกอาหารที่เข้าถึงผลิตภัณฑ์ (หรือผลิตภัณฑ์หลัก) ได้มากที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว อาหารเดี่ยวมักจะอิงจากผลิตภัณฑ์เดียว ในอาหารเดี่ยวการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นมากขึ้น แต่ในขณะเดียวกันร่างกายก็ไม่ได้รับสารที่ต้องการเนื่องจากสารอาหารดังกล่าวไม่สมดุล
• เป็นการดีกว่าที่จะรับประทานอาหารที่ไม่ใช้สูตรอาหารและเมนูที่ซับซ้อนจนเกินไป ในกรณีนี้ คุณจะไม่ต้องใช้เวลาในครัวมากเกินไป และด้วยเหตุนี้ การล่อลวงให้กินของต้องห้ามจึงน้อยลง
• วิธีรับประทานอาหารที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ ตามหลักการแล้ว บุคคลควรค่อยๆ เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่เหมาะสม

10 อันดับอาหารลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

คุณสามารถดูคะแนนของอาหารลดน้ำหนักโดยพิจารณาจากประสิทธิผลของแหล่งข้อมูลที่แตกต่างกัน และตามกฎแล้วการให้คะแนนดังกล่าวจะแตกต่างกัน แต่การรับประทานอาหารตามที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้มีประสิทธิภาพจริง ๆ และสิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากประสบการณ์แล้ว โดยการยึดมั่นในสิ่งเหล่านั้น คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการในเวลาอันสั้น

เคเฟอร์

นี่เป็นอาหารที่ค่อนข้างเข้มงวด แต่จากการทบทวนและการสังเกต คุณสามารถได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม แต่ไม่แนะนำให้ใช้เป็นเวลานาน คุณสามารถวางแผนการอดอาหาร kefir ได้เป็นเวลาสองวัน แต่คุณไม่สามารถรับประทานอาหารนี้ได้นานเกินห้าวัน

Kefir เป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพพอสมควรการบริโภคซึ่งไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงระบบทางเดินอาหารการทำความสะอาดร่างกายโดยทั่วไปและการฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้

คุณสามารถใช้หลายทางเลือกสำหรับอาหารนี้:

• อย่างแรกคืออาหารเดี่ยวซึ่งควรบริโภค kefir หนึ่งลิตรครึ่งตลอดทั้งวัน มันเมาใน 5-6 โดส การขนถ่ายร่างกายนี้กำหนดไว้เป็นเวลาสามวัน การบริโภค kefir เป็นเวลาสามวันทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัม
• ตัวเลือกที่สองคือปริมาณของ kefir ยังคงเท่าเดิม ในขณะที่บุคคลสามารถบริโภคผักและผลไม้รสหวานได้ประมาณ 700 กรัมตลอดทั้งวัน นี่เป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพพอสมควรเป็นเวลาห้าวัน โดยการปฏิบัติตามหลักการเหล่านี้คุณสามารถทำความสะอาดร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัม จริงอยู่ที่การรับประทานอาหารเป็นเวลาห้าวันไม่ใช่วิธีที่ง่ายที่สุดและมีเพียงผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์เท่านั้นที่สามารถติดตามได้
• ตัวเลือกที่สามเกี่ยวข้องกับการสลับวันและวันของ kefir เมื่อคุณกินอาหารที่คุ้นเคย (แต่ดีต่อสุขภาพ) นี่เป็นระบบที่ค่อนข้างหลวม ดังนั้นคุณจึงสามารถใช้งานมันได้นานขึ้น ในหนึ่งสัปดาห์ เมื่อใช้แผนนี้ คุณจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 3-4 กิโลกรัม

เครมเลฟสกายา

ระบบที่ค่อนข้างหลวมซึ่งบุคคลสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ดังนั้นจะใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนครึ่งในการลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัม ในเวลาเดียวกันเมื่อเวลาผ่านไปอัตราการลดน้ำหนักไม่ได้หยุดลง แต่ในทางกลับกันจะมีความกระตือรือร้นมากขึ้น

สาระสำคัญของระบบโภชนาการ "เครมลิน" คือการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้เหลือน้อยที่สุดซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายเริ่มใช้ไขมันสำรอง ในเวลาเดียวกัน อาหารประเภทโปรตีน แม้จะในปริมาณที่น่าประทับใจ แต่ก็ไม่ได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

หลักการที่สำคัญที่สุดของอาหารเครมลินคือการไม่กินน้ำตาลไม่ว่าในรูปแบบใดก็ตาม แต่เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ชีส ผักคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถรับประทานได้โดยแทบไม่มีข้อจำกัดใดๆ ตารางพิเศษที่แสดง "คะแนน" ของผลิตภัณฑ์แต่ละรายการช่วยพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์มีอันตรายเพียงใดในแง่ของการเพิ่มของน้ำหนัก จุดหนึ่งสอดคล้องกับคาร์โบไฮเดรตหนึ่งกรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ขณะรับประทานอาหารตามนี้ คุณควรพยายามอย่ากิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน หากต้องการลดน้ำหนักควรรับประทานอาหารต่อวันที่เพิ่ม 40 คะแนนหรือน้อยกว่า เพื่อรักษาน้ำหนัก – ไม่เกิน 60 คะแนน

ไม่มีคาร์โบไฮเดรต

หลักการของระบบนี้คือการลดปริมาณแป้งและน้ำตาลที่เข้าสู่ร่างกายให้เหลือน้อยที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องจำกัดปริมาณน้ำตาล ผลไม้ (ยกเว้นผลไม้รสเปรี้ยว) มันฝรั่ง ขนมอบ ผลิตภัณฑ์นม ธัญพืช ไขมัน แป้ง และแอลกอฮอล์ แต่สามารถบริโภคเนื้อสัตว์ ชีส ปลา สัตว์ปีก ผัก เบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยวได้อย่างอิสระ

มีกฎสำคัญหลายประการที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อรับประทานอาหารดังกล่าว:

• คุณสามารถทอดอาหารได้ในน้ำมันมะกอกเท่านั้น
• คุณต้องกินอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ
• หลังรับประทานอาหารคุณไม่ควรดื่มของเหลวเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
• ก่อนนอน 3 ชั่วโมง ไม่ควรรับประทานอาหาร

อาหารนี้สามารถติดตามได้เป็นเวลานาน - ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือนานกว่านั้น

บัควีท

พูดได้อย่างปลอดภัยว่านี่เป็นอาหารง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพมากและในขณะเดียวกันก็ค่อนข้างประหยัด โดยแก่นแท้แล้ว มันคืออาหารเชิงเดี่ยว ออกแบบมาสำหรับ 2 สัปดาห์ และในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กก. อย่างไรก็ตามมันค่อนข้างยากที่จะยึดติดกับอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานดังนั้นตามกฎแล้วการรับประทานอาหารบัควีทจึงได้รับการฝึกฝนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ในกระบวนการติดตามอาหารนี้ร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดอย่างแข็งขันและสภาพผิวจะดีขึ้น ในเวลาเดียวกันบัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่ให้ความรู้สึกอิ่มดังนั้นการยึดติดกับระบบดังกล่าวจึงค่อนข้างง่าย จริงอยู่ที่มักเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติตาม: ควรผ่านไปอย่างน้อยหนึ่งเดือนระหว่างช่วงรับประทานอาหาร

ในการเตรียมอาหารสำหรับวันนั้นคุณต้องเทบัควีทหนึ่งแก้วกับน้ำเดือด 2 ถ้วยข้ามคืน ไม่จำเป็นต้องปรุงซีเรียลเพราะจะพองตัวเพียงพอในชั่วข้ามคืน คุณต้องกินซีเรียลที่ไม่มีเกลือและเครื่องเทศ คุณยังสามารถดื่มเคเฟอร์ไขมันต่ำประมาณ 1 ลิตรได้ตลอดทั้งวัน ตลอดทั้งวันคุณสามารถกินบัควีทได้มากเท่าที่คุณต้องการ

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกที่เข้มงวดน้อยกว่าสำหรับอาหารนี้เมื่อนอกเหนือจากบัควีทแล้วคุณยังสามารถกินผลไม้รสเปรี้ยวและดื่มโยเกิร์ตไขมันต่ำได้อีกด้วย ในระหว่างการรับประทานอาหารดังกล่าวมีความจำเป็นต้องรับประทานวิตามินรวมเนื่องจากการรับประทานอาหารแบบเดี่ยวจะทำให้สารที่จำเป็นเข้าสู่ร่างกายไม่เพียงพอ หลังจากสิ้นสุดระยะเวลาการบริโภคบัควีทคุณจะต้องกินต่อไปในปริมาณที่พอเหมาะและควรเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เหมาะสม

แอปเปิล

การลดน้ำหนักด้วยการลดน้ำหนักนั้นง่ายมาก ง่ายและราคาไม่แพง นอกเหนือจากการลดน้ำหนักอย่างแข็งขันแล้ว "โบนัส" ที่มีสารอาหารดังกล่าวยังทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและการทำความสะอาดร่างกาย การจัดวันอดอาหารแอปเปิ้ลมีประโยชน์มาก - คุณควรกินแอปเปิ้ลโดยเฉพาะเป็นเวลา 1-2 วัน การขนถ่ายดังกล่าวมีประโยชน์มากสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและยังเป็นวิธีการที่ดีในการป้องกันหลอดเลือดอีกด้วย

อาหารแอปเปิ้ลเกี่ยวข้องกับการบริโภคแอปเปิ้ลและคีเฟอร์ แต่ละมื้อซึ่งควรมี 5-6 ชิ้นในระหว่างวันควรรวมแอปเปิ้ลหนึ่งลูกและเคเฟอร์ครึ่งแก้ว อาหารนี้ถูกออกแบบมาเป็นเวลา 4 วัน ในระหว่างนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัม ในช่วงเวลานี้ คุณยังสามารถดื่มชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลได้ หากการรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเรื่องยากมาก คุณสามารถกินแครกเกอร์ขนมปังข้าวไรย์ 1-2 ชิ้น

ของเหลว

ระบบนี้ออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ สูงสุด 10 วัน จุดประสงค์ของแผนการรับประทานอาหารนี้คือการบริโภคอาหารเหลวและเป็นน้ำ พื้นฐานของอาหารคือซุป โจ๊กเหลว จานนมหมัก และน้ำซุป คุณควรกินอาหารครั้งละไม่เกิน 200 มล. ซึ่งเป็นระบบอ่อนโยนที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ด้วยอาหารนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัม

ช่วงเวลา

ค่อนข้างมีประสิทธิภาพและในเวลาเดียวกันอาจเป็นระบบเผาผลาญไขมันที่ง่ายที่สุด หลังจากนั้นเป็นเวลาสามวันคุณจะต้องกินข้าวต้มเท่านั้น สามวันถัดไป - เฉพาะเนื้อไม่ติดมัน และอีกสามวัน - ผัก วันข้าวช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกายได้ แต่คุณต้องเติมเกลือให้น้อยที่สุดเมื่อบริโภค ในวันที่มีโปรตีน ร่างกายจะได้รับแคลอรี่ในปริมาณที่เพียงพอ วันผักให้โอกาสในการฟื้นฟูการทำงานของระบบย่อยอาหาร เป็นผลให้ใน 9 วันคุณสามารถกำจัดได้ 9-10 กก.

น้ำผลไม้

อาจไม่ใช่อาหารที่ถูกที่สุด แต่เป็นอาหารง่ายๆ ประเด็นคือดื่มน้ำผลไม้จากผักหรือผลไม้ 2 ลิตรตลอดทั้งวัน แนะนำให้ดื่มทับทิม สับปะรด มะนาว แอปเปิ้ล ฟักทอง แตงกวา กะหล่ำปลี และน้ำมะเขือเทศ ไม่ควรยึดติดกับมันเป็นเวลานาน - ระบบได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหลายวัน ในขณะเดียวกันกิโลกรัมก็หายไปอย่างรวดเร็ว

การเปลี่ยนแปลงของการรับประทานอาหารนี้คือระบบโภชนาการที่คุณต้องบริโภคน้ำผลไม้สีเขียวเท่านั้น ตอนนี้อาหารนี้ได้รับความนิยมอย่างมากจากดาราฮอลลีวูดโดยอ้างว่ามันมีประสิทธิภาพมาก สาระสำคัญของโครงการนี้คือการบริโภคน้ำผลไม้สีเขียวและสมูทตี้ตลอดมื้ออาหาร คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มเหล่านี้ได้จากมะนาว กะหล่ำปลี ผักใบเขียวต่างๆ แอปเปิ้ล คื่นฉ่าย และบวบ หากคุณรู้สึกหิวในระหว่างวัน คุณสามารถรับประทานผลไม้ได้ 2-3 ชนิด เชื่อกันว่าเครื่องดื่มดังกล่าวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินมากมาย นี่อาจเป็นได้ทั้งอาหารสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัมในช่วงเวลานี้

"ตามชั่วโมง"

เมื่อพิจารณาถึงระบบลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คุณสามารถดูแผนการลดน้ำหนักที่ค่อนข้างใหม่ได้ในการจัดอันดับ การรับประทานอาหารตามนาฬิกาจะช่วยไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้การเผาผลาญของคุณเป็นปกติอีกด้วย นี่เป็นการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพพอสมควรเป็นเวลา 7 วัน แต่คุณสามารถทำตามได้นานกว่านั้น ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5 กิโลกรัมใน 7 วัน และใน 2 สัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัม

การรับประทานอาหารตามนาฬิกานั้นมีประสิทธิภาพมากโดยมีเงื่อนไขว่าบุคคลนั้นจะต้องปฏิบัติตามเมนูที่กำหนดและบริโภคอาหารตามนาฬิกาอย่างเคร่งครัด มีการจัดโครงการพิเศษเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ซึ่งจะช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัม หลังจากนั้นควรรับประทานอาหารตามปกติเป็นเวลา 10 วัน ในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องยกเว้นอาหารที่ไม่ใช่อาหารส่วนใหญ่ เช่น ขนมหวานและอาหารประเภทแป้ง

เมนูอาจมีลักษณะดังนี้:

• 07.00 น. – กาแฟหรือชาที่ไม่มีน้ำตาล
• 9.00 น. - แครอท;
• 11.00 น. – แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์
• 13.00 – 100 กรัม ปลาหรือเนื้อต้ม, ข้าวเกรียบข้าวไรย์;
• 15.00 – ไข่ต้ม;
• 17.00 น. - สลัดผัก
• 19.00 – 10 ผลไม้แห้ง – แอปริคอตแห้งหรือลูกพรุน
• 21.00 น. – แก้วคีเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว

"ขี้เกียจ"

อาหารนี้หรือระบบโภชนาการค่อนข้างไม่เร็วเท่าครั้งก่อน แต่ประสิทธิผลของมันอยู่ที่ความจริงที่ว่ากิโลกรัมที่หายไปจะไม่กลับมาในภายหลัง ท้ายที่สุดแล้ว คนๆ หนึ่งจะค่อยๆ เปลี่ยนไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ระบบนี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัมขึ้นไป แต่คุณควรปฏิบัติตามระบบดังกล่าวเป็นเวลานาน - มันถูกออกแบบมาเป็นเวลาอย่างน้อย 4 สัปดาห์ สูงสุดหกเดือน

สาระสำคัญของระบบดังกล่าวมีดังนี้:

• คุณต้องรับประทานอาหารเช้าพร้อมอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและอาหารเช้าควรจะค่อนข้างหนาแน่น
• อาหารเย็นควรเป็นอาหารประเภทโปรตีนส่วนควรมีขนาดเล็ก หลังอาหารเย็นควรผ่านไปอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน
• ควรยกเว้นอาหารหวานและอาหารประเภทแป้งโดยสิ้นเชิง อนุญาตให้กินดาร์กช็อกโกแลตได้ไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน
• ควรนึ่งหรือต้ม สูตรอาหารของพวกเขาเรียบง่ายแต่ค่อนข้างหลากหลาย อนุญาตให้ใช้อาหารรสเผ็ด ไขมัน และของทอดได้เป็นข้อยกเว้นเท่านั้น
• คุณต้องแนะนำไฟเบอร์ในเมนู คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาและรับประทานกับโยเกิร์ตหรือเคฟีร์
• ควรรวมเกรปฟรุตและขึ้นฉ่ายไว้ในเมนูเป็นประจำ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรใช้เป็นของว่างระหว่างมื้ออาหาร

ด้วยการรับประทานอาหารนี้บุคคลจะค่อยๆสูญเสียน้ำหนัก แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถรักษาผลลัพธ์ไว้ได้ดังที่เห็นได้จากบทวิจารณ์

อาหารที่มีประสิทธิภาพ: บทวิจารณ์และผลลัพธ์

มีระบบโภชนาการอื่นที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพซึ่งผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วฝึกฝน ตัวอย่างเช่น บทวิจารณ์จำนวนมากซึ่งเต็มไปด้วยทุกฟอรั่มที่มีเนื้อหาเฉพาะเรื่อง ระบุว่าน้ำหนักหายไปอย่างรวดเร็วจากการรับประทานอาหารแบบเดี่ยว แต่ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรยึดติดกับมันเป็นเวลานานเพราะนอกจากการลดน้ำหนักแล้วคุณยังสามารถพบกับความเสื่อมโทรมของสุขภาพได้อีกด้วย แต่โดยทั่วไปเมื่ออ่านบทวิจารณ์เราสามารถสรุปได้ว่าอาหาร "ที่ดีที่สุด" สำหรับแต่ละบุคคลนั้นถูกกำหนดเป็นรายบุคคล หลายคนที่ถามในตอนแรกว่า “บอกฉันเรื่องอาหารหน่อย” สุดท้ายก็ต้องตัดสินใจว่าอะไรมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับพวกเขา โดยได้ลองใช้ระบบโภชนาการที่แตกต่างกัน ท้ายที่สุดสิ่งสำคัญคือบุคคลไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักอย่างแข็งขันเท่านั้น แต่ในขณะเดียวกันก็รู้สึกสบายใจที่สุดเท่าที่จะทำได้

แต่โดยทั่วไปแล้ว บทวิจารณ์จำนวนมากระบุว่าการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3-4 กิโลกรัมใน 3 วัน หากคุณยึดติดกับการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดเป็นเวลานาน ผลลัพธ์ที่ได้จะน่าประทับใจยิ่งขึ้น

แต่สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องยึดติดกับอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องค่อยๆ ออกจากอาหารด้วย และหลังจากนั้นก็รับประทานอาหารให้ถูกต้อง เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่จะรักษาน้ำหนักและบันทึกผลลัพธ์