อาหารบัควีท

การลดน้ำหนักส่วนเกินในเวลาอันสั้นโดยที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายเป็นความปรารถนาของหลาย ๆ คนที่ทุกข์ทรมานจากไขมันใต้ผิวหนังส่วนเกินตัวเลือกที่เหมาะที่สุดเมื่อลดน้ำหนักไม่ได้นำมาซึ่งการลดน้ำหนักในกระเป๋าเงินของคุณอาหารบัควีทถือเป็นงบประมาณ แต่เป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนักเราคุ้นเคยกับซีเรียลนี้มาตั้งแต่เด็กและด้วยเหตุผลที่ดีปรากฎว่ามันมีประโยชน์จริงๆ

คุณสมบัติของอาหารบัควีท

บนชั้นวางของร้านค้าคุณสามารถเห็นบัควีทหลายประเภท - ในเมล็ดและบดสำหรับการลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้ใช้เมล็ดเนื่องจากผ่านกระบวนการน้อยที่สุดและยังคงรักษาสารอาหารไว้ได้มากกว่าอย่ากลัวปริมาณแคลอรี่ของโซบะเพราะแคลอรี่ค่อนข้างมีประโยชน์และค่าดัชนีน้ำตาลต่ำทำให้ธัญพืชชนิดนี้เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก

โดยปกติจะใช้บัควีทในรูปของซีเรียลและซุปพ่อครัวขั้นสูงเตรียมอาหารแสนอร่อยและอาหารรสเลิศอื่น ๆ จากมันเป็นที่รู้จักกันค่อนข้างมากเกี่ยวกับองค์ประกอบทางโภชนาการและประโยชน์ที่มีอยู่ในบัควีท

แต่ควรพูดถึงแยกต่างหากว่าบัควีทมีวิตามิน B และ P กรดโฟลิกรวมถึงโพแทสเซียมและธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย

อาหารนี้มีความหลากหลายอย่างแท้จริงในช่วงเวลาของมันคุณสามารถนั่งได้ 1 วัน - ขนถ่าย 3, 7 และ 14 วันด้วยวิธีนี้ คุณยังสามารถรับประทานอาหารหลังเวลา 18: 00 น. โดยมีเงื่อนไขเพียงอย่างเดียวคือมื้อสุดท้ายของอาหารหรือเครื่องดื่มใด ๆ ควรเป็นเวลาอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

ตัวเลือกการรับประทานอาหาร

วันอดอาหารและอาหารสามวันมีเมนูทั่วไป - เฉพาะบัควีทและคีเฟอร์ไขมันต่ำ (1%) หนึ่งแก้วต่อวันบางครั้งในวันที่อดอาหารอนุญาตให้ดื่ม kefir แคลอรี่ต่ำได้มากถึง 1 ลิตรด้วยอาหารดังกล่าว คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน

ด้วยการอดอาหารเป็นเวลา 7 หรือ 14 วัน เมนูอาจหลากหลายมากขึ้น ผัก ผลไม้รสเปรี้ยว และอาหารจำพวกเนื้อหรือปลาคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 กก. ต่อสัปดาห์และ 12-14 กก. ในสองสัปดาห์ในอาหารบัควีท

อาหารบัควีทมีหลายรูปแบบที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ:

• เข้มงวด
• บัควีท - kefir
• บัควีท + แอปเปิ้ล
• อ่อนโยนหรือแก้
• บัควีท + ผัก
• บัควีท + ผลิตภัณฑ์นมแคลอรี่ต่ำ
• บัควีท + ผัก + เนื้อไม่ติดมันและปลา
• บัควีท + ผลไม้แห้ง

เข้มงวดมีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่ยากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ชอบผลิตภัณฑ์นี้ในระหว่างการรับประทานอาหารคุณสามารถใช้บัควีทสดและน้ำได้เท่านั้น บางครั้ง kefir หนึ่งแก้วสำหรับการทำงานของลำไส้

บัควีท - อาหาร kefir นั้นค่อนข้างเข้มงวดเช่นกัน - คุณสามารถกินบัควีทกับ kefir ต่อวันเท่านั้นหรือทั้งสองผลิตภัณฑ์แยกกันปริมาตรของ kefir ควรเป็น 1 ลิตรคุณลักษณะของมันคืออาหารมื้อสุดท้ายและเครื่องดื่มควรเป็นเวลา 6 ชั่วโมงก่อนนอนตัวเลือกการรับประทานอาหารที่เหลือนั้นอร่อยกว่าและนั่งได้ง่ายกว่ามาก

คุณยังสามารถผสมอาหารเมื่อลดน้ำหนักใน 14 วัน - คุณสามารถเพิ่มผักในอาหารเป็นเวลาหลายวัน ใช้เวลาสองสามวันในการรับประทานอาหารที่เข้มงวดหรือบัควีท - คีเฟอร์ จากนั้นเพิ่มผักอีกครั้งหรือเลือกตัวเลือกการรับประทานอาหารอื่นเป็นเวลาหลายวัน

ระหว่างมื้ออาหารหลัก คุณสามารถทานอาหารว่าง ดื่มน้ำ และคีเฟอร์ได้ แต่ควรรับประทานก่อนมื้ออาหารหลักครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงเสมอไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเพิ่มเติมภายในหนึ่งชั่วโมงหลังอาหาร เนื่องจากอาหารยังไม่มีเวลาย่อย

ประโยชน์ของการลดน้ำหนักในบัควีท

ไม่ว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารแบบใดจากข้างต้น ล้วนมีคุณประโยชน์ร่วมกัน:

• ความพร้อมใช้งานและราคาที่เหมาะสมของส่วนผสมหลัก
• ประสิทธิภาพของการลดน้ำหนัก - มากถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน
• ทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษและตะกรัน
• ทำความสะอาดเลือด,
• การทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเป็นปกติ
• รู้สึกอิ่ม
• ปรับปรุงรูปลักษณ์ - ไม่เพียง แต่รูปร่างที่เพรียวบางเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเล็บและเส้นผมที่แข็งแรงและผิวสวยอีกด้วย

ข้อเสียของอาหาร

นอกจากนี้ยังมีข้อเสียสำหรับอาหารบัควีท แต่รายการของพวกเขามีขนาดเล็กกว่ามาก:

• ส่วนใหญ่เป็นอาหารเชิงเดี่ยว
• การปฏิเสธเกลือ น้ำตาล เครื่องเทศ นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ก้าวร้าว อ่อนล้า และหงุดหงิดเพิ่มขึ้น
• การจำกัดหรือการปฏิเสธผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ โดยไม่คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายอาจเป็นอันตรายต่อผลิตภัณฑ์นั้น
• การรับประทานบัควีทอย่างเข้มงวดอาจทำให้ท้องผูกและปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ได้

ปริมาณแคลอรี่ต่อวันในอาหารที่เข้มงวดน้อยกว่า 500 กิโลแคลอรีเรานำเสนอเมนูโดยประมาณสำหรับวันที่รับประทานอาหารบัควีทพร้อมผักและเนื้อไม่ติดมันและปลา

1. อาหารเช้า - บัควีทและ kefir หรือชา
2. อาหารกลางวัน - สลัดผัก เนื้อไก่ต้มหรือปลา
3. อาหารเย็น - บัควีทกับผัก kefir

ข้อห้าม

การลดน้ำหนักด้วยผลิตภัณฑ์อาหารที่คุ้นเคยนั้นไม่เหมาะกับคนประเภทต่อไปนี้:

• คุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง
• ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบย่อยอาหาร
• ด้วยไตหรือหัวใจล้มเหลว
• ที่เพิ่งได้รับการผ่าตัดช่องท้อง
• ผู้ที่มีการออกแรงทางกายภาพอย่างหนัก

แนะนำให้รับประทานอาหารเชิงเดี่ยวในช่วงเวลาอย่างน้อยหกเดือนอาหารบัควีทเป็นข้อยกเว้นที่น่าพอใจสำหรับกฎนี้คุณสามารถลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายได้ในหนึ่งเดือน

สาระสำคัญและกฎของอาหารบัควีท

การเปลี่ยนมาทานอาหารโมโนเป็นเรื่องยาก แต่ผลลัพธ์เจ็ดวันจะทำให้คุณประหลาดใจด้วยการใช้อาหารบัควีทอย่างถูกต้องการลบ 10 กิโลกรัมจึงเป็นเรื่องง่ายสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการทำความสะอาดภายในอย่างล้ำลึกของอวัยวะทั้งหมด - ของเหลว, สารพิษ, สารพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกายสัปดาห์ที่สองของการลดน้ำหนัก 14 วันจะให้ผลลัพธ์ที่เจียมเนื้อเจียมตัวมากขึ้น - คุณจะลดน้ำหนักได้อีกสองสามกิโลกรัม

สาระสำคัญของอาหารบัควีท

สาระสำคัญของอาหารคือการกินผลิตภัณฑ์อาหารเพียงอย่างเดียว - บัควีทเป็นเวลา 1-2 สัปดาห์เนื่องจากซีเรียลนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมาก คุณจึงไม่ต้องอดอาหารส่วนที่ยากที่สุดในการอดอาหารคือการกินอาหารโปรดที่คุณไม่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อไม่ให้ทรมานตัวเองและร่างกายของคุณด้วยบัควีทเพียงอย่างเดียวในอาหารที่เข้มงวดคุณสามารถเลือกตัวเลือกอื่นได้ด้วยการเพิ่มอาหารเสริม

กฎการควบคุมอาหาร

แม้แต่อาหารที่เรียบง่ายเช่นบัควีทก็มีกฎของตัวเอง การไม่ปฏิบัติตามจะส่งผลต่อผลลัพธ์สุดท้าย

1. วิธีทำโจ๊ก. ต้องแยกเมล็ดบัควีทล้างและเทน้ำเดือดในอัตราส่วน 1: 2คุณสามารถปรุงอาหารในกระติกน้ำร้อนหรือห่อและวางไว้ในที่อุ่นเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือข้ามคืนด้วยวิธีนี้สารที่มีประโยชน์ทั้งหมดในโจ๊กจะได้รับการเก็บรักษาไว้
2. บังคับให้ปฏิเสธเครื่องเทศ ซอส น้ำมันห้ามใช้น้ำตาล เกลือ เครื่องเทศ และเครื่องปรุงเนื่องจากมีผลเสียต่อร่างกาย - การสะสมของของเหลวในร่างกายหรือกระตุ้นให้รู้สึกหิวซอสและน้ำมันต่างๆ ล้วนเป็นไขมันส่วนเกินที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้
3. ควบคุมการใช้น้ำอย่างเข้มงวดอนุญาตให้ใช้น้ำที่อุณหภูมิห้องได้ ยกเว้นน้ำอัดลมคุณสามารถดื่มชาเขียวและกาแฟในบางครั้งหากคุณไม่สามารถปฏิเสธได้
4. การกระจายส่วนในเมนูอาหารบัควีทรุ่นที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคุณต้องกินวันละสามครั้งตัวเลือกการรับประทานอาหารที่หลากหลายมากขึ้นมีมากถึง 5 มื้อ
5. อาหารว่างตัวเลือกการรับประทานอาหารที่ประหยัดมากขึ้นแนะนำให้มีของว่างซึ่งควรประกอบด้วย kefir, แอปเปิ้ล 1 ลูกหรือส้ม
6. ความสดใหม่ที่จำเป็นของผลิตภัณฑ์โจ๊กเตรียมไว้ในคืนก่อนหากมีการเพิ่มสินค้าอื่นๆ จะต้องเป็นสินค้าใหม่ ซื้อในวันนั้นหรือสองสามวันก่อน
7. กลับสู่การรับประทานอาหารตามปกติอย่างราบรื่นหากคุณเฉลิมฉลองการสิ้นสุดของอาหารด้วยงานเลี้ยงที่อุดมสมบูรณ์ กิโลกรัมที่หายไปจะกลับมาและร่างกายจะรู้สึกตกใจอย่างแท้จริงจากปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่โหลด

หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารจำเป็นต้องงดอาหารหวานและแป้งอาหารทอดในสัปดาห์แรกเราเข้าใจดีว่าสิ่งนี้เป็นเรื่องยากที่จะทำเพราะคุณต้องการให้รางวัลตัวเองด้วยของอร่อย แต่คุณทำไม่ได้คุณสามารถใส่น้ำมันและเพิ่มผลิตภัณฑ์ 2-3 ชิ้นในอาหารทุกๆ 1-2 วันด้วยวิธีนี้ผลลัพธ์ของอาหารจะถูกเก็บรักษาไว้

การปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านี้จะช่วยรักษาอาหาร ทำความสะอาดร่างกาย และลดน้ำหนักหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของสีผิว โครงสร้างของเส้นผมและเล็บ จำเป็นต้องแนะนำวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนในอาหาร

สินค้าแนะนำและห้ามใช้

ในเมนูอาหารบัควีททุกวันนอกเหนือจากบัควีทแล้วยังอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ในเวอร์ชันต่างๆในหมู่พวกเขา:

• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ: นม, kefir, คอทเทจชีส, ชีส,
• แอปเปิ้ลไม่ใช่พันธุ์ที่หวาน
• ผักใด ๆ ทั้งตุ๋นหรือสลัดยกเว้นพืชตระกูลถั่ว, มันฝรั่ง, ข้าวโพด,
• แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน มะเดื่อ ไม่เกิน 2-3 ชิ้นต่อมื้อ
• ปลาไม่ติดมัน, เนื้อวัว,
• เนื้อไก่,
• ไข่ต้ม 1 ชิ้นต่อวัน
• ซีอิ้วขาว 1 ช้อนชา,
• ผักใบเขียว,
• น้ำมะนาว,
• ชาเขียวและกาแฟธรรมชาติไม่ใส่น้ำตาล
• งา,
• น้ำผลไม้ธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาลและเกลือ
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ไม่กี่วัน.

ปริมาณแคลอรี่ต่อวันไม่ควรเกิน 1, 500 กิโลแคลอรี

ภายใต้การห้ามซื้อซอส, น้ำมัน, เครื่องเทศ, ไขมัน, หวาน, ผลิตภัณฑ์จากแป้งห้ามดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด

เมนูสำหรับ 7 วัน

อาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วันถือเป็นระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดแม้จะอยู่ในอาหารที่เข้มงวดหรือบัควีท - คีเฟอร์คุณก็สามารถอดอาหารได้หนึ่งสัปดาห์เรานำเสนอเมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์

วัน/มื้อ	อาหารเช้า	อาหารเย็น	อาหารเย็น
อันดับแรก	บัควีท นมไขมันต่ำหรือ kefir	แตงกวา พริกไทย สลัดมะเขือเทศ ชีสไดเอท 100 กรัม คีเฟอร์	บัควีท สลัดแครอทและบีทรูทกับน้ำมะนาว
ที่สอง	บัควีท ชาเขียวหรือกาแฟ	ปลานึ่ง 200 ก บัควีท	สลัดผักกาด หัวหอม และไข่ต้ม คีเฟอร์
ที่สาม	บัควีท ชาเขียวหรือกาแฟ	เนื้อไก่ต้ม 200 ก สลัดมะเขือเทศและแตงกวา น้ำผัก	บัควีท คีเฟอร์
ประการที่สี่	บัควีท น้ำบีทรูทหรือแครอท	เนื้อต้ม 200 ก ผักนึ่งหรือนึ่ง ส้ม	บัควีท สลัดผักโรยด้วยมะนาว ชา
ประการที่ห้า	บัควีท คีเฟอร์	เนื้อไก่ต้ม 200 ก บัควีท ชา	บัควีท ชา
ประการที่หก	บัควีท โยเกิร์ต	เนื้อทอด -100 ก สลัดผัก น้ำผัก	บัควีท สลัดผักกับน้ำมะนาว
ประการที่เจ็ด	บัควีท ชาเขียวหรือกาแฟ	บัควีท ปลาอบหรือนึ่ง 200 ก แอปเปิ้ลหรือส้ม	ไก่ต้ม 200 ก สลัดผัก น้ำแอปเปิ้ล

เมนูสำหรับ 14 วัน

ประเภทของอาหารที่เข้มงวดที่สุดคือบัควีทที่เข้มงวดและบัควีทคีเฟอร์มันง่ายกว่ามากที่จะรักษาอาหารบัควีทผสมเป็นเวลา 14 วันซึ่งผลิตภัณฑ์หลักเสริมด้วยผักผลไม้และเนื้อสัตว์

วัน/มื้อ	อาหารเช้า	อาหารเย็น	อาหารเย็น
อันดับแรก	บัควีท กาแฟหรือชาไม่ใส่น้ำตาล	ซุปผัก	บัควีท ผักอบหรือตุ๋น
ที่สอง	บัควีท ผักต้ม กาแฟหรือชาไม่ใส่น้ำตาล	ซุปบัควีทนม	บัควีท ผักใบเขียว ไข่ต้ม
สามและสี่	บัควีท	บัควีท	บัควีท
ประการที่ห้า	บัควีท ผลไม้แห้ง ยาต้มโรสฮิป	บัควีท ผลไม้แห้ง ยาต้มโรสฮิป	บัควีท ผลไม้แห้ง ยาต้มโรสฮิป
ประการที่หก	บัควีท กาแฟหรือชาไม่ใส่น้ำตาล	น้ำซุปไก่ ผักใบเขียว	บัควีท กะหล่ำดอกหรือผักชนิดหนึ่งในแป้ง
ประการที่เจ็ด	บัควีท ผัก	ตกลง ไข่ต้ม	บัควีท ไข่ต้ม โยเกิร์ตธรรมชาติ
ประการที่แปด	บัควีท ชีสกระท่อม กาแฟหรือชาไม่ใส่น้ำตาล	เนื้อลูกวัวต้ม สลัดผัก	บัควีท ผัก
เก้า สิบ และสิบเอ็ด	บัควีทในน้ำและ kefir กาแฟหรือชาไม่ใส่น้ำตาล	บัควีทในน้ำและ kefir กาแฟหรือชาไม่ใส่น้ำตาล	บัควีทในน้ำและ kefir กาแฟหรือชาไม่ใส่น้ำตาล
ที่สิบสอง	บัควีท กาแฟหรือชาไม่ใส่น้ำตาล	ซุปผักเบา	บัควีท เมล็ดถั่วหลายเมล็ด คุ้กกี้ข้าวโอ้ต
ที่สิบสาม	บัควีท ผลไม้แห้ง	ซุปผักกับถั่ว	บัควีทกับเห็ดและผักต้มหรือตุ๋น
ที่สิบสี่	บัควีท ชีสกระท่อมแคลอรี่ต่ำ	น้ำซุปเนื้อ ไข่ต้ม	บัควีท อกไก่นึ่ง

รีวิวและผลลัพธ์

เป็นการดีที่จะลดน้ำหนักด้วยอาหารที่คุ้นเคยซึ่งมีอยู่ในตู้เย็นทุกตู้อาหารราคาย่อมเยา อาหารง่ายๆ ค่าทำอาหารเพียงเล็กน้อย อาหารในอุดมคติประกอบด้วยอะไรอีกบ้างไม่มีอะไรจะเพิ่มเติมนอกจากกีฬา

เมื่อพิจารณาจากข้างต้นแล้ว ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักในอาหารที่ร่างกายคุ้นเคยจะเป็นเพียงอาหารบัควีท บทวิจารณ์และผลลัพธ์ที่ฟังดูน่าเชื่อถือในแง่ของจำนวนผู้ที่พอใจกับผลลัพธ์นั้น สามารถแข่งขันได้กับการดื่มอาหารหรืออาหารญี่ปุ่นเท่านั้นด้วยจิตตานุภาพ ข้อบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ สามารถแก้ไขได้ความคิดเห็นในเชิงบวกยืนยันการสูญเสียกิโลกรัมและการปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย

สูตรอาหาร

เรานำเสนอสูตรอาหารง่ายๆ สองสามสูตรสำหรับอาหารที่จะช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับการรับประทานอาหารบัควีทโดยไม่ละเมิดกฎพื้นฐาน

บัควีททอดนึ่ง

วัตถุดิบ:

• บัควีทต้มสุก 1 ถ้วย
• ไข่ดิบ 1 ฟอง
• 1 หลอด
• 1 แครอท
• แป้ง 2 ช้อนโต๊ะ

การทำอาหาร:

สับหัวหอมอย่างประณีต, ขูดแครอทบนเครื่องขูดหยาบ, ผัดเพิ่มผัก, ไข่, แป้งลงในบัควีทและผสมให้เข้ากันแบบฟอร์มการทอดจากมวลที่เกิดขึ้นต้มน้ำในกระทะและวางตะแกรงพิเศษหรือหม้อความดันไว้ด้านบนสำหรับนึ่งเนื้อทอดใส่เนื้อทอดลงในตะแกรงปิดฝาหม้อแล้วทิ้งไว้ให้สุกประมาณ 25-30 นาที เติมน้ำตามต้องการคุณยังสามารถปรุงบัควีททอดในหม้อต้มสองชั้นหรือหม้อหุงช้า

ซุปบัควีทไดเอท

วัตถุดิบ:

• บัควีทต้มสุก 100 กรัม
• 1 หัวหอมเล็ก
• 1 แครอทขนาดเล็ก
• 1 อกไก่

การทำอาหาร:

ต้มเนื้อไก่และนำออกมาพักให้เย็น เทน้ำซุปออกแครอทขูดหรือหั่นเป็นเส้นหั่นหัวหอมเป็นวงครึ่งทอดในกระทะที่แห้งตัดเนื้อเป็นชิ้นใส่น้ำ 0. 5 ลิตรลงในหม้อตั้งไฟเมื่อเดือดโยนเต้านมบัควีทผักทอดลงไปในน้ำหลังจาก 10 นาที ซุปจะพร้อมส่วนที่เหลือเทลงในชาม

ลูกบัควีท

วัตถุดิบ:

• บัควีท 200 กรัม
• 1 แครอทขนาดเล็ก
• 1 พริกหยวก
• 1 เซนต์ล. น้ำมะนาว

การทำอาหาร:

เรียงบัควีท, ล้าง, นำไปต้มสัดส่วนของโจ๊กและน้ำควรเป็น 1: 2โจ๊กจะพร้อมปล่อยให้เย็นที่อุณหภูมิห้องแล้วบดหรือตีเป็นเนื้อสับขูดแครอท หั่นพริกไทยเป็นชิ้นเล็กๆผสมผักกับบัควีทเติมน้ำมะนาวนวดปั้นเป็นก้อน พักไว้ 20-30 นาที ก็รับประทานได้

บัควีทกับผักในหม้อ

วัตถุดิบ:

• บัควีท 100 กรัม
• ผักรวมแช่แข็ง 150 กรัม หรือ
• 1 มะเขือเทศขนาดเล็ก
• มะเขือยาว 1 ลูก
• 1 แครอทขนาดเล็ก
• 1 พริกหยวกขนาดเล็ก
• ผักใบเขียว

การทำอาหาร:

เรียงบัควีท ล้างมัน ใส่หม้อเทปลายข้าวด้วยน้ำเพื่อให้ครอบคลุมบัควีท 1 ซม. หั่นผักเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่บัควีทหากคุณใช้ส่วนผสมที่แช่แข็ง คุณสามารถเทน้ำลงในซีเรียลน้อยลงได้ เพราะผักจะละลายและให้น้ำเปิดเตาอบที่ 120 องศาปิดฝาหม้อแล้วนำเข้าเตาอบเป็นเวลา 20 นาทีตัดสีเขียวหลังจาก 20 นาที ปิดเตาอบ นำหม้อออก เทผักใบเขียวลงไป ใส่กลับเข้าไปในเตาอบประมาณ 5-10 นาทีนำจานกลับมาเสิร์ฟบนโต๊ะได้