มีหลายวิธีที่คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้บางคนได้รับการออกแบบมาเป็นเวลานานในขณะที่คนอื่นสัญญาว่าจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในไม่กี่สัปดาห์อาหาร Lesenka เกี่ยวข้องกับการสังเกตอาหารที่ จำกัด เพียง 7 วันเท่านั้นจากคำวิจารณ์ของสาวๆ หลายคน ในช่วงเวลานี้ การลดน้ำหนักได้ถึง 8 กก.
กฎและหลักการของอาหาร Lesenka
ชื่อของแผนอาหารสำหรับการลดน้ำหนักมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับแนวคิดของการควบคุมอาหาร: คุณต้องผ่าน 7 ขั้นตอนซึ่งบางครั้งไม่ใช่เรื่องง่ายเพื่อบอกลาปริมาณส่วนเกินในเอว หน้าท้องและสะโพกตลอดไปเมื่อใดและโดยใครที่ควบคุมอาหารได้และกฎของมันไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่สิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันวิธีการนี้จากการรวบรวมแฟน ๆ มากขึ้นทุกปี
อาหาร Lesenka เป็นเวลา 7 วันหมายถึงอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอย่างรวดเร็วหลักการสำคัญคือการใช้แคลอรี่ขั้นต่ำต่อวันตลอดช่วงการลดน้ำหนัก ควรพิจารณาประเด็นต่อไปนี้:
- อาหารไม่สมดุล ดังนั้น เพื่อเติมเต็มปริมาณของวิตามินและแร่ธาตุ ให้เริ่มทานวิตามินคอมเพล็กซ์สองสามวันก่อนที่มันจะเริ่ม
- ทุกวันคุณสามารถกินอาหารได้บางประเภทเท่านั้นในขณะที่ห้ามรับประทานส่วนใหญ่ควรออกแบบเมนูให้มีของว่างทุก 2-3 ชั่วโมง
- อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ - มากถึง 2 ลิตรต่อวันน้ำแร่ไม่อัดลมที่เหมาะสม, ชาสมุนไพร, น้ำซุปโรสฮิป, ชิกโครี
- เพื่อรักษาความงามของเส้นผมและเล็บ คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดพิเศษในรูปแบบเม็ด
- เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีจริงๆ คุณต้องปฏิบัติตามเมนูอย่างเคร่งครัดหากคุณหลงทางหรือใช้ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม ให้เริ่มใหม่
- ทัศนคติทางจิตมีความสำคัญไม่น้อยตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพร้อมสำหรับการจำกัดอาหารแข็งเป็นเวลา 1 สัปดาห์
- เพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการลดน้ำหนักและเห็นผลในแต่ละวันด้วยสายตา ให้วาดบันได 7 ขั้นบนกระดาษใต้แต่ละรายการ ให้เขียนเมนูสำหรับวันนั้น และเมื่อสิ้นสุดวัน ให้ป้อนน้ำหนักของคุณ
- อาหารที่คุณปฏิเสธในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักควรได้รับการแนะนำในอาหารทีละน้อยไม่เกิน 2 ต่อวัน
- เพื่อให้ได้รับในปริมาณที่เพียงพอ นักโภชนาการแนะนำให้เคี้ยวอาหารช้าๆ และมีสมาธิ
- อาหาร Lesenka ไม่รวมกีฬาหากคุณรู้สึกดีในกระบวนการลดน้ำหนัก อย่าละเลยการวิ่ง เต้นรำ ฟิตเนส หรือกิจกรรมทางกายอื่นๆ
เมนูอาหารห้าขั้นตอน 7 วัน
แผนการลดน้ำหนัก บันไดสะดวกมากเพราะเมนูของแต่ละวันมีการกำหนดไว้อย่างชัดเจนด้วยเหตุนี้ คุณจึงไม่ต้องคิดนานเกี่ยวกับอาหารที่ใช้ประกอบอาหาร จำนวนแคลอรีในเนื้อวัวหรือขนมปังขาวพื้นฐานของโภชนาการคือผลิตภัณฑ์จากนม ไก่งวงหรือเนื้อสัตว์ปีกอื่นๆ แอปเปิ้ล น้ำผึ้ง ลูกเกด และผักผลิตภัณฑ์แต่ละประเภทมีวัตถุประสงค์ของตัวเอง:
- แอปเปิ้ลมีเพคตินจำนวนมากและตอบสนองความรู้สึกหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบร่วมกับสารดูดซับช่วยทำความสะอาดลำไส้
- Kefir, โยเกิร์ต, ชีสกระท่อมไขมันต่ำมี bifidobacteria สดซึ่งเป็นพื้นฐานของจุลินทรีย์ในมนุษย์ด้วยผลิตภัณฑ์นมหมัก คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และท้องผูกได้
- ลูกเกดกับน้ำผึ้งจะช่วยเติมเต็มพลังงานที่ใช้ไป ในขณะที่ปริมาณกลูเตนที่เกิดขึ้นจะไม่ถูกแปลงโดยร่างกายให้เป็นไขมัน
- เนื้อสัตว์ปีกจะช่วยให้คุณไม่หลุดร่วงและทำให้แผนของคุณสำเร็จ และยังช่วยสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออีกด้วย
- ผักเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย วิตามิน และแร่ธาตุพวกเขาจะช่วยในการรวบรวมผลลัพธ์ที่ได้รับ บรรเทาความอ่อนแอและการขาดสารอาหาร
ขั้นตอนการทำงานของอาหาร Lesenka ตรงกับห้าวันแรกในช่วงเวลาสั้น ๆ ของการอดอาหารปานกลาง ร่างกายไม่มีเวลาเข้าสู่สภาวะตึงเครียด ความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงจึงน้อยมากห้ามมิให้ยืดเวลาอาหารนี้เป็นเวลานานโดยเด็ดขาดแผนการลดน้ำหนักมีดังนี้:
- ด่าน 1 - การล้างลำไส้;
- ด่าน 2 - การทำให้จุลินทรีย์ปกติ
- ด่าน 3 - การป้องกันการสูญเสียความแข็งแรงการเติมเต็มการขาดพลังงาน
- ด่าน 4 - การก่อตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
- ด่าน 5 - การเผาผลาญไขมัน;
- ขั้นตอนที่ 6 และ 7 - ทางออกที่ราบรื่นจากอาหาร Lasenka
วันที่ 1 - คลีนซิ่ง
ในระยะแรกจำเป็นต้องทำความสะอาดร่างกายของสารพิษที่สะสมไว้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับกระบวนการลดน้ำหนักในกรณีนี้ แอปเปิ้ลและถ่านกัมมันต์จะช่วยคุณได้เพคตินและสารดูดซับตามธรรมชาติจะเร่งกระบวนการเผาผลาญ ขจัดสารพิษ สารพิษ และก๊าซออกจากลำไส้คุณสามารถเปลี่ยนถ่านกัมมันต์สีดำเป็นสีขาวได้หากต้องการ แต่โปรดทราบว่าประสิทธิภาพของถ่านกัมมันต์นั้นถือว่าต่ำกว่าเมนูของวันแรกของอาหาร Lesenka:
- แอปเปิ้ลเขียว 1 กิโลกรัมซึ่งต้องแจกจ่ายตลอดทั้งวันตรวจสอบให้แน่ใจว่ามื้ออาหารมีช่วงเวลาปกติ - 2-3 ชั่วโมง
- 1-2 เม็ดถ่านกัมมันต์หนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเพื่อให้สารดูดซับถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น จะต้องล้างด้วยน้ำปริมาณมาก
- น้ำเปล่าหรือน้ำกรองหนึ่งลิตรครึ่งถึงสองลิตรดื่มเท่าที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายของคุณเติมของเหลว
ในระยะแรกลดน้ำหนักได้ประมาณสองกิโลกรัม คุณไม่ควรหยุดเพียงแค่นั้นขั้นตอนที่เหลือมีจุดมุ่งหมายโดยตรงในการเตรียมร่างกายและเผาผลาญไขมันโปรดทราบว่าในวันแรกจะไม่รวมอาหารใดๆ ทั้งสิ้น ยกเว้นอาหารที่ได้รับอนุญาต รวมทั้งชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มอื่นๆผู้หญิงบางคนสังเกตว่าท้องเสียเกิดขึ้นระหว่างกระบวนการทำความสะอาดคุณไม่ควรกลัวกับอาการนี้ปรากฏการณ์จะผ่านไปเองทันทีที่คุณก้าวไปสู่ขั้นตอนต่อไป
คุณสามารถอำนวยความสะดวกในวันแรกของอาหาร Lesenka ได้หากคุณไม่กินแอปเปิ้ลดิบ แต่อบสูตรของพวกเขานั้นง่าย:
- ล้างแอปเปิ้ลเสิร์ฟให้สะอาดหั่นครึ่งแล้วเอาแกนออก
- ใช้ไม้จิ้มฟันหรือส้อมเจาะผิวหนังในหลาย ๆ ที่เพื่อไม่ให้แอปเปิ้ลแตกระหว่างการปรุงอาหาร
- เทลงในเตาไมโครเวฟแก้วจาน 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำจัดวางครึ่งหนึ่งของผลไม้
- โรยแอปเปิ้ลด้วยอบเชยป่นหากต้องการ
- นำเข้าไมโครเวฟ 5-7 นาที โดยใช้กำลังไฟ 800 วัตต์
วันที่ 2 - พักฟื้น
หลังจากทำความสะอาดลำไส้ด้วยสารอันตรายในวันแรกแล้ว คุณควรดูแลฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้และแก้ไขกระบวนการย่อยอาหารน้ำคอทเทจชีสและ kefir จะช่วยรับมือกับงานผลิตภัณฑ์จากนมไม่เพียง แต่เติมลำไส้ด้วย bifidobacteria ที่เป็นประโยชน์ แต่ยังทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยโปรตีนซึ่งช่วยหลีกเลี่ยงความอ่อนแออาการวิงเวียนศีรษะและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ของความอดอยาก
เมนูโดยประมาณของบันไดสำหรับช่วงพักฟื้นควรมีลักษณะดังนี้:
- หลังจากตื่นนอนให้ดื่มน้ำแร่ไม่อัดลมสักแก้วกินคอทเทจชีสไขมัน 0% 100 กรัม ผสมกับวานิลลาเล็กน้อย ใบสะระแหน่ หรืออบเชย
- สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง ให้ดื่ม kefir ที่ปราศจากไขมันหนึ่งแก้วหากต้องการก็สามารถแทนที่ด้วยโยเกิร์ตหรือนมอบหมักที่มีปริมาณไขมันต่ำกินคอทเทจชีส 100 กรัมพร้อมสะระแหน่
- สำหรับมื้อกลางวัน ให้ทานชุดเดียวกันกับอาหารเช้ามื้อที่สองในกรณีนี้ มินต์สามารถถูกแทนที่ด้วยอบเชยดื่มน้ำหนึ่งแก้ว
- สองชั่วโมงหลังอาหารเย็น กินคอทเทจชีส 70 กรัมกับวานิลลา ดื่มน้ำแร่ 200 มล.
- เมนูอาหารเย็นคล้ายกับอาหารกลางวัน แต่คุณสามารถผสมคอทเทจชีสกับ kefir เข้าด้วยกันได้จำไว้ว่ามื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน
วันที่ 3 - พลังงาน
หลังจากสองวันแรกร่างกายจะเริ่มมีอาการอ่อนเพลียจากพลังงาน - อ่อนเพลียเวียนศีรษะจะปรากฏขึ้นนี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในสองขั้นตอนแรก ปริมาณไกลโคเจนซึ่งเป็นพอลิแซ็กคาไรด์เกือบทั้งหมดถูกใช้จนหมด โดยที่การลดน้ำหนักต่อไปจะเป็นเรื่องยากมากในการเติมเต็มสารสำรองโดยไม่สะสมไขมันส่วนเกินคุณต้องกินต่อวัน:
- ลูกเกด 400 กรัม
- 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำผึ้งแบ่งออกเป็น 4 ปริมาณ;
- ผลไม้แช่อิ่มแห้ง 2 ลิตร
การสร้างเมนูในวันที่สามของอาหาร Lesenka ดังกล่าวช่วยหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ราบสูง (น้ำหนักที่ซีดจาง)ผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในรายการประกอบด้วยกลูโคสซึ่งจะช่วยให้คุณมีพลังงาน แต่ในขณะเดียวกันจะไม่เพิ่มปริมาณไขมันใต้ผิวหนัง และผลไม้แช่อิ่มจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารหลักที่จำเป็น ได้แก่ โพแทสเซียม แมกนีเซียม เหล็กการเตรียมเครื่องดื่มหอม ๆ ไม่ใช่เรื่องยาก:
- แช่แอปริคอตแห้ง 400 กรัม แอปเปิ้ลแห้งหรือลูกแพร์ 200 กรัมในน้ำอุ่นปล่อยให้ผลไม้บวมเล็กน้อย
- สะเด็ดน้ำและเติมของเหลวสะอาดหนึ่งลิตรครึ่งลงในกระทะด้วยผลไม้แห้ง
- ใส่ภาชนะบนกองไฟและปรุงอาหารเป็นเวลา 20-30 นาทีหากต้องการก่อนปรุงอาหารในผลไม้แช่อิ่มคุณสามารถเพิ่มกานพลู, ผิวมะนาว, 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำเชื่อมแอปเปิ้ล
- ปล่อยให้เครื่องดื่มชงเสร็จประมาณ 2-3 ชั่วโมงแล้วกรอง
วันที่ 4 - การก่อสร้าง
สำหรับขั้นตอนก่อนหน้าของบันได ขั้นตอนที่สี่ดูเหมือนจะมีแคลอรีสูงมาก น่าพอใจ และอิ่มตัวเป้าหมายของวันนี้เช่นเดียวกับก่อนหน้านี้คือการป้องกันการลดน้ำหนัก แต่ด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่มีโปรตีนขั้นตอนการสร้างช่วยฟื้นฟูการจัดหากรดอะมิโนที่สูญเสียไประหว่างขั้นตอนการทำความสะอาดและการกู้คืน ปรับปรุงกระบวนการสร้างเม็ดเลือด และสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเมื่อไม่รู้สึกไม่สบาย ณ จุดนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการออกกำลังกาย
วันอันแสนสุขเกี่ยวข้องกับการรับประทานเนื้อสัตว์ปีกสีขาวไก่ที่เหมาะสมที่ไม่มีผิวหนัง, อกไก่งวงตลอดทั้งวันคุณต้องกินสัตว์ปีกมากถึง 0. 5 กก. และดื่มน้ำประมาณหนึ่งลิตรครึ่งคุณสามารถปรุงเนื้อสัตว์ด้วยวิธีใดก็ได้ - ต้ม, ตุ๋น, ทอดโดยไม่ใช้น้ำมันและเกลืออกไก่งวงจะอร่อยมากถ้าอบในเตาอบด้วยสมุนไพร:
- เปิดเตาอบที่ 180 องศาเซลเซียส
- จาระบีเต้านมอย่างไม่เห็นแก่ตัวด้วยมัสตาร์ด Dijon (ใช้เวลาประมาณ 300 กรัม) ผสมกับมะนาว 50 มล. และซีอิ๊วขาวในปริมาณเท่ากัน
- ปล่อยให้เนื้อหมักเป็นเวลา 2 ชั่วโมง
- วางเต้านมหอมบนแผ่นอบที่ปูด้วยกระดาษฟอยล์โรยยี่หร่าสับให้ทั่วเนื้อ
- อบเปิดด้วยกระดาษฟอยล์เป็นเวลา 40 นาที
วันที่ 5 - เผาผลาญไขมัน
ขั้นตอนสุดท้ายของบันไดมุ่งเป้าไปที่การเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังกระบวนการลดน้ำหนักในวันที่ห้าเกิดขึ้นเนื่องจากการใช้อาหารแคลอรี่ต่ำ (รำข้าว, ข้าวโอ๊ต, เบอร์รี่, ผลไม้, ผัก) และการใช้พลังงานสูงของร่างกายมุ่งเป้าไปที่การย่อยใยอาหารเมนูประจำวันของขั้นตอนสุดท้ายมีลักษณะดังนี้:
- ข้าวโอ๊ต 300 กรัม (น้ำหนักผลิตภัณฑ์ดิบ);
- ผักหรือผลไม้ดิบ 1 กก. (ยกเว้นกล้วย มันฝรั่ง ถั่วลันเตา หัวไชเท้า)
- น้ำ 1-2 ลิตรไม่มีแก๊ส
คุณสามารถเทข้าวโอ๊ตบดด้วยน้ำเดือดในตอนเย็น หรือคุณสามารถปรุงโจ๊กจากซีเรียลในน้ำโดยไม่ใช้น้ำตาลและน้ำมันจานที่อร่อยกว่าจะกลายเป็นถ้าคุณเพิ่มผลเบอร์รี่สดผลไม้ไม่หวานลงไปผักสามารถรับประทานแยกหรือทำเป็นสลัดได้เพื่อเตรียมของว่างเพื่อสุขภาพ คุณจะต้อง:
- กะหล่ำปลีขาว - 300 กรัม
- พริกหวานบัลแกเรีย - 2 ชิ้น;
- แตงกวา - 2 ชิ้น;
- ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งหรือสมุนไพรอื่น ๆ ผักโขม - เพื่อลิ้มรส;
- น้ำส้มสายชู - 1 ช้อนชา;
- น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
กระบวนการทำอาหาร:
- นำใบด้านบนออกจากกะหล่ำปลีแล้วสับให้ละเอียดผสมให้เข้ากันด้วยมือของคุณ
- ถอดกลางและก้านพริกออกจากพริกหั่นเป็นเส้นบาง ๆ
- แตงกวาหั่นเป็นวงกลมหรือครึ่งวง
- ผสมน้ำส้มสายชูกับน้ำมันมะกอก
- ผสมผักใส่ผักใบเขียวสับละเอียด
- เทลงในน้ำสลัด
วันที่ 6-7 - ออกจากการรับประทานอาหาร
เป้าหมายของขั้นตอนสุดท้ายของบันไดคือการรวมผลลัพธ์และค่อยๆ กลับสู่อาหารที่ถูกต้องเมนูสำหรับวันที่ 6 และ 7 ก็ไม่น้อยหน้าเหมือนวันก่อนสำหรับอาหารเช้าแนะนำให้กินคาร์โบไฮเดรตและสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น - โปรตีนส่วนควรมีขนาดเล็กเพื่อไม่ให้ท้องอืดมากเกินไปและอาหารควรบ่อย - 4-5 ครั้งต่อวัน
ข้าวต้มกับผลไม้ต้มในนมและน้ำช่วยเติมพลังงานวิตามินและกรดอะมิโนสำหรับการเสิร์ฟ 4 ครั้งคุณจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- ข้าวเมล็ดกลม - 1 ช้อนโต๊ะ;
- น้ำ - 2 ช้อนโต๊ะ;
- น้ำตาล - 3 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ;
- นม - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ;
- เกลือ - เหน็บแนม;
- ผลไม้หรือผลเบอร์รี่ใด ๆ
กระบวนการทำอาหาร:
- ล้างข้าวใต้น้ำไหล
- ต้มน้ำ เทข้าวที่เตรียมไว้ลงในกระทะ
- ลดความร้อนและเคี่ยว กวนเป็นครั้งคราวเป็นเวลา 10 นาที
- เทน้ำตาลเกลือเทนมปรุงอาหารอีก 5-7 นาที
- ปิดฝาโจ๊กเสร็จแล้วตกแต่งด้วยผลไม้ก่อนเสิร์ฟ
ระหว่างวันสิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารเหลว - ซุปครีม, มังสวิรัติ Borscht, น้ำซุปไก่กับเกี๊ยวซุปฟักทองทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติเพื่อเตรียมความพร้อม ให้ซื้อผลิตภัณฑ์จากรายการ:
- ฟักทอง - 750 กรัม
- แครอท - 5 ชิ้น;
- หัวหอม - 3 ชิ้น;
- น้ำซุป - 1. 5 ลิตร
- เนื้อไก่ต้ม - 200 กรัม
- ความเขียวขจี
วิธีทำซุปฟักทอง:
- ตัดฟักทองเป็นก้อนขนาดกลางเติมน้ำเกลือ
- ใส่ผักลงไปต้ม
- ขูดแครอทหัวหอมบนเครื่องขูดที่มีรูขนาดใหญ่ผัดในเนยจนเป็นสีเหลืองทอง
- เพิ่มผักทอดลงในฟักทองปรุงอาหารจนนุ่ม (40-60 นาที)
- ในตอนท้ายใส่อกไก่สับและผักใบเขียวลงในน้ำซุป
จะทำอย่างไรในกรณีที่รถเสีย
ขั้นตอนที่ยากที่สุดของอาหาร Lesenka คือการขนถ่ายหรือทำความสะอาดและการกู้คืนผู้หญิงหลายคนไม่สามารถทนต่ออาหารน้อยๆ ในสองวันแรกได้ ยอมให้ตัวเองมากกว่าที่กำหนดไว้ในเมนูตามกฎของอาหารพฤติกรรมดังกล่าวไม่เป็นที่ยอมรับหากคุณหลุดพ้นจากการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด คุณควรหยุดการควบคุมอาหาร ดึงตัวเองเข้าหากัน และลดน้ำหนักต่อไปตามแผนใน 2-4 วัน
ข้อห้าม
การเปลี่ยนจากอาหารปกติไปเป็นอาหารที่จำกัดอย่างชัดเจนไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเสมอไปการละทิ้งวิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มีข้อห้ามดังต่อไปนี้:
- โรคอักเสบของระบบทางเดินอาหาร (ทางเดินอาหาร);
- โรคตับ, ไต;
- โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
- เนื้องอกเนื้องอก;
- การตั้งครรภ์;
- การให้นม;
- โรคเบาหวาน;
- โรคริดสีดวงทวาร
ข้อดีและข้อเสียของอาหาร Lesenka
เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอาหารอย่างรวดเร็ว การรับประทานอาหารที่มีขั้นตอนของ Lesenka อาจทำให้ลำไส้ปั่นป่วน - ท้องผูก ท้องร่วง ท้องอืดนอกจากนี้ ผลลัพธ์ที่ได้จากแผนการลดน้ำหนักนี้จะไม่คงทน หากหลังจากเสร็จสิ้น คุณกลับสู่จังหวะชีวิตและเมนูตามปกติของคุณข้อเสียที่สำคัญเหล่านี้ไม่ครอบคลุมแง่บวกมากมายของอาหารประโยชน์รวมถึง:
- พกพาสะดวกผู้หญิงหลายคนสังเกตว่าการปฏิบัติตามกฎของบันไดนั้นง่ายกว่ามากสำหรับพวกเขาในการทานอาหารด่วนอื่นๆสิ่งสำคัญคืออย่าไปไกลเกินกว่าผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม
- ความพร้อมของอาหารที่สัมพันธ์กับต้นทุนของผลิตภัณฑ์อาหารทุกจานที่รวมอยู่ในเมนูมีราคาไม่แพงในร้านค้า ซึ่งทำให้ Lesenka ดึงดูดใจผู้หญิงหลายๆ คนมากยิ่งขึ้น
- ความเรียบง่ายอาหารระบุขนาดส่วนและอาหารที่อนุญาตอย่างเคร่งครัดไม่จำเป็นต้องนับแคลอรีหรือคิดว่าจะทำอะไรในวันพรุ่งนี้